Planurile de dietă Ironman Triathlon - Thrillist
Publicat pe 22.08.2016 la 11:33
Într-o noapte, pe drumul spre casă de la o cină - unde aveam un pahar de vin, un pui de pui și ravioli și jumătate de salată - am fost atât de depășit de foame încât a trebuit să mă opresc pentru un burrito de urgență, pe care l-am terminat și l-am completat cu un alt pahar de vin și o gogoșară. Pentru desert.
Vedeți, alerg triatloane Ironman, care constau dintr-o înot de 2,4 mile și o bicicletă de 112 mile, toate acoperite de un maraton. Da, asta este la rând. După cum ți-ai putea imagina, antrenamentul pentru aceste curse necesită aproximativ cantitatea de calorii consumate de o turmă de elefanți sălbatici. O mulțime de antrenori se referă chiar la Ironman ca la un concurs de mâncare cu antrenament mixt.
Deoarece majoritatea oamenilor nu vor finaliza triatlonii Ironman în viața lor, dar mâncarea este universală, iată ce mâncăm eu și câțiva dintre colegii mei triatleti pentru a alimenta nivelurile noastre absurde de activitate.
Nu există „trei mese pe zi”
"Dacă mi-e foame, mănânc. Dacă fac multă muncă, mănânc mult", a spus Godesky. Și cu siguranță face multă muncă.
Godesky are un sistem în jos pentru a se asigura că primește suficiente calorii pentru a menține focul aprins. În fiecare dimineață, înainte de antrenamentul de înot, mănâncă un mic dejun rapid cu o brioșă engleză cu unt de arahide, două „bile energizante” de casă de ovăz și unt de arahide și cel puțin o ceașcă de cafea.
După înot, este a doua oprire pentru micul dejun pentru un covrig cu ou, brânză, avocado și mai multă cafea. Apoi va lua o altă gustare înainte de al doilea antrenament: fie rămășițe de la cina din noaptea anterioară, fie un al doilea bagel și cremă de brânză.
După ce își termină al doilea antrenament, este timpul pentru un shake de proteine și un prânz adevărat. Adesea, acesta va fi Chipotle. „Am fost cunoscut că mănânc Chipotle de două ori pe zi, de câteva zile la rând, când sunt lăsat în voia mea”, a spus ea. Dar dacă este acasă, atunci va arunca împreună un sandviș de brânză la grătar, avocado și pui, cu niște chipsuri, sau poate găti o pizza.
Dacă există un al treilea antrenament, ea va mânca covrigi sau migdale sau Cheez-Its în prealabil. Pentru cină, ea și iubitul ei vor ieși de câteva ori în fiecare săptămână, sau vor face ceea ce numește Pasta Alyssa, „AKA care aruncă orice legume sunt în frigider într-o oală cu paste, adaugă niște kale și fasole, și boom, cină ", a spus ea. Adăugați niște unt de arahide la înghețată, savurați o bere la cină și aveți o dietă profesională Ironman.