Planul de alergare obeză Motivați-vă să alergați către o sănătate mai bună; CopperJoint®
Obezitatea este o problemă. Acest lucru este adevărat, deși stigmatul social care însoțește de obicei ar trebui cu adevărat lăsat în urmă. Când spunem că obezitatea este o problemă, ne referim la sănătate și este plăcut să vedem că oamenii au crescut să recunoască acest lucru din ce în ce mai mult în societatea modernă. Nu a trecut cu mult timp în urmă - și, de fapt, acest lucru este încă destul de obișnuit în unele cercuri de astăzi - faptul că supraponderalitatea a fost o sursă ușoară pentru o linie de pumn leneșă care aruncă o conversație. În aceste zile, în cele mai multe cazuri, din fericire, societatea a avansat și a început să fie mai proactivă. Știind este jumătate din bătălie, cealaltă jumătate are un plan obez de funcționare și un regim general pentru a gestiona sănătatea.
Dacă ești obez, nu este timp ca prezentul să lucreze la pierderea în greutate. Obținerea unui plan de desfășurare pentru începătorii obezi este sinergică cu viața noastră, întrucât societatea actuală este mult mai activă din punct de vedere fizic și conștientă de sănătate decât oricând și, ca atare, nu veți avea lipsă de companie. Desigur, nu este vorba doar de stigmatul social - beneficiile pe termen lung ale pierderii în greutate sunt clare. În primul rând, obezitatea este un factor de risc în nenumăratele probleme grave de sănătate. Obezitatea vă aduce mai aproape în probabilitate de accident vascular cerebral, boli de inimă, hipertensiune, diabet de tip 2 și chiar anumite tipuri de cancer; problemele articulare, în special la nivelul gleznelor și genunchilor (care lucrează cel mai mult pentru a susține greutatea corpului superior) sunt, de asemenea, mai probabil în cărți pentru obezi. Ca atare, reducerea greutății este cel mai înțelept lucru de făcut.
Cu toate acestea, persoanele obeze tind să se confrunte cu preocupări care nu sunt atât de evidente pentru persoana obișnuită care inițiază un regim de exerciții. În primul rând, motivația poate fi un obstacol deosebit de grav, cel puțin inițial. Stigmatul social menționat anterior, atașat ființei, își găsește adesea drumul spre a fi atașat de exercițiul fizic, până la punctul în care persoana obeză s-ar putea simți ridicolă din interior, chiar dacă o ia în considerare. Acest lucru nu este ușor de blocat, dar o imagine echitabilă a situației - una care recunoaște că dorința de îmbunătățire și o sănătate mai bună, nu atributele fizice ale cuiva, este ceea ce constituie caracterul - ajută, la fel ca și concentrarea pe beneficiile pe termen lung . Această mentalitate va fi mai importantă decât s-ar putea să apară imediat, mai ales atunci când se instalează cele mai provocatoare porțiuni din urmă.
Planul de alergare obeză, Cum să începeți?
1. Consultați-vă medicul
Da, deja și da, chiar înainte de a începe să faci ceva. Medicul dumneavoastră ar trebui să vă poată dimensiona și să vă evalueze în mod echitabil capacitățile fizice și, ca atare, să vă ofere o perspectivă informată cu privire la modul cel mai bun de procedat. Puteți urmări orice număr de întrebări cu care medicul dumneavoastră va fi cu siguranță prea fericit să vă ajute. Mai bine să aduceți aceste preocupări acum decât ați fi dorit mai târziu. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta, de asemenea, să vă adresați oricăror dureri articulare sau probleme pe care simțiți că vi le pot împiedica - sau, în unele cazuri, medicul dumneavoastră ar putea chiar să vă spună că alergarea nu este cea mai bună opțiune în acest moment și, astfel, vă poate sugera o alternativă mai bună . În general, este recomandabil să nu fii ținut ostatic de indicele tău de masă corporală atunci când alergi - fii atent la modul în care te simți, nu la o măsurare vagă care ar putea să nu aibă nicio legătură în cele din urmă - dar înainte de a te apuca de un plan de desfășurare pentru începători obezi, consultă doctor .