8 Beneficii ale unei diete Paleo Rundă după rundă de box
Un plan dietetic bazat pe alimente similare cu ceea ce s-ar fi putut consuma în timpul erei paleolitice (acum 2,5 milioane până la 10 000 de ani) este ceea ce se înțelege prin dieta paleo. Alte denumiri pentru o dietă paleo includ dieta paleolitică, dieta epocii pietrei, dieta vânătorilor-culegători și dieta omului cavernelor.
O dietă paleo limitează alimentele care au devenit obișnuite când a apărut agricultura în urmă cu aproximativ 10.000 de ani, care include produse lactate, leguminoase și cereale.
O dietă paleo include de obicei slabă, mănâncă, pește, fructe, legume, nuci și semințe - alimente care în trecut ar putea fi obținute prin vânătoare și adunare. Scopul principal al dietei paleo este de a reveni la un mod de a mânca care seamănă mai mult cu ceea ce mâncau primii oameni.
Rațiunea din spatele dietei este că organismul uman este genetic nepotrivit cu dieta modernă care a apărut odată cu practicile agricole. Dieta Paleo este de fapt despre revenirea la un mod mai simplu și mai sănătos de a mânca, care susține sănătatea și bunăstarea.
Dieteticienii continuă să sublinieze beneficiile dietei paleo. Iată acum să ne uităm la unele dintre beneficiile dietei paleo și de ce contează acestea.
Pierdere în greutate
Beneficiul cel mai remarcabil al dietei paleo este pierderea în greutate, care se realizează prin aportul redus de carbohidrați și zahăr din dietă și consumul de alimente reale, naturale și reducerea alimentelor procesate ca aspect esențial al dietei paleo este consumul de alimente neprelucrate.
Acest lucru înseamnă de obicei că o dietă paleo tinde să fie săracă în carbohidrați, deoarece exclude alimente precum cerealele care necesită prelucrare. Dieta paleo ajută, de asemenea, la reducerea grăsimii corporale și, prin urmare, duce la pierderea în greutate.
Sănătate îmbunătățită a inimii
Studiile și cercetările au raportat că dieta paleo are beneficii pentru sănătatea inimii.
În 2015, oamenii de știință au descoperit că dieta paleo a redus semnificativ colesterolul total, LDL, trigliceridele și a crescut HDL în comparație cu o dietă standard.
Acest lucru este deosebit de util pentru persoanele cu diabet, deoarece bolile de inimă sunt una dintre cele mai frecvente complicații legate de diabet. Dieta Paleo ajută la îmbunătățirea colesterolului total.
Mănânci mâncare adevărată
Dieta Paleo se concentrează pe alimente integrale reale, eliminând majoritatea ingredientelor procesate și orice altceva din junk.