Lucrând și încă nu pierde în greutate Un dietetician spune că acesta este motivul

Ați făcut exerciții fizice obișnuite, făcând antrenament cardio și de forță, dar corpul dvs. nu s-a schimbat cu adevărat. Ce dă f * ck? Poate fi atât de nebunitor de frustrant încât lucrezi atât de mult pentru ceea ce pare a nu fi nimic, dar, din păcate, doar pentru că faci mișcare nu înseamnă automat că greutatea va cădea de pe tine și va dezvălui brațele tonifiate, picioarele tonifiate și o burtă plată.

Ceea ce mănânci influențează în mod direct dacă vei pierde sau nu vei pierde în greutate, iar dieteticianul certificat Leslie Langevin, MS, RD, CD, de la Whole Health Nutrition, spune că motivul pentru care vede oamenii care se antrenează și nu slăbesc este că sunt consumând prea multe calorii pe zi. În afară de exercițiile fizice, creșterea poftei de mâncare, există „rațiunea pe care ați reușit-o, astfel încât să meritați să primiți un tratament sau mai multe alimente!”

Leslie spune că pentru a pierde în greutate, trebuie să creați un deficit caloric. Dacă mergeți 60 de minute sau alergați 30 de minute, care arde aproximativ 300 de calorii și sugeți un smoothie proteic de 300 de calorii după antrenament, nu ați creat un deficit de calorii - doar veniți chiar și la sfarsitul zilei.

---