PKU; fitness - Provocarea pierderii în greutate
Este cu adevărat interesant să intrați online și să citiți despre diferitele opinii pe care oamenii le au despre PKU, fitness și sănătate și wellness în general. Opiniile online par, în general, împărțite - fie că trăiești cu o dietă scăzută de fenilalanină înseamnă că este ușor să menții o greutate sănătoasă și să fii în formă și sănătos sau oamenii simt că trebuie să aleagă dieta și să aibă un creier sănătos sau să meargă în afara dietei și au un corp sănătos.
PKU și sănătatea și sănătatea generală pot și ar trebui să meargă mână în mână. Abordarea problemelor de greutate (atât pierderea de grăsime, cât și creșterea în greutate), creșterea masei musculare, condiția fizică și rezistența generală pot fi puțin mai dificile atunci când trăiți cu o dietă cu restricție de proteine, dar cu siguranță nu este imposibil.
Lasă-mă să-ți povestesc puțin despre mine. Am 32 de ani și am PKU clasic. Sunt, de asemenea, antrenor personal, instructor de fitness, profesor de Pilates și nutriționist sportiv. Clienții mei includ câteva persoane care, ca și mine, au PKU. Nu eram întotdeauna în formă (după nașterea primei mele fiice aveam 140 kg/308 lb) și încă lucrez la pierderea de grăsime, dar asta este pentru altă dată.
Controlul greutății (indiferent dacă doriți să fiți mai mare sau mai mic) pe o dietă poate fi cu siguranță o provocare, mai ales cu o toleranță scăzută. Orice femeie care a urmat o dietă preconcepțională sau a fost însărcinată vă va spune asta. Cu toate acestea, nu este imposibil. La fel, construirea mușchilor nu este imposibilă, dar trebuie să fim puțin mai dedicați laturii științifice a fiziologiei exercițiilor fizice și, de asemenea, nutriției noastre, dacă dorim să obținem rezultate. Astăzi mă voi concentra asupra pierderii de grăsime, întrucât întâlnesc un număr mare de pacienți cu PKU care au acest obiectiv în special.
Ceva ce le spun tuturor clienților mei este următorul: Este posibil ca baremele să nu reflecte progresul dvs. (și, uneori, cu siguranță nu). Urmărirea procentului de grăsime corporală și a măsurătorilor este un indiciu mult mai precis al progresului decât pășirea pe cântar. Anul trecut făcând antrenament cu greutate corporală la intensitate ridicată Am pierdut aproape 3 mărimi de rochie, 8% grăsime corporală și. 1,5 kg. Oamenii continuau să comenteze cât de mult în greutate pierdusem, dar nu slăbisem. Pierdusem grăsime și câștigam mușchi, ceea ce este minunat! De multe ori nici nu le spun clienților greutatea lor la scară. Nu există niciun motiv să fii sclavul cântarului. În mod similar, în zilele noastre nu este un secret faptul că IMC este un sistem defectuos (dar nu mă lăsa să mă apuc de asta!).