Pierderea în greutate Un nou studiu a dezvăluit funcții de post intermitente - fără a număra caloriile - Sănătate sănătoasă
Există nenumărate planuri de dietă care promit să te ajute să slăbești tăind anumite alimente, numărând caloriile și exercitând mai mult. Dar dacă te-ai putea slăbi prin simpla vizionare a ceasului? Un nou studiu a arătat că postul intermitent funcționează cu adevărat - și nu trebuie să fie atât de greu pe cât crezi.
Un nou studiu publicat în Cell Metabolism a dezvăluit efectele unui studiu de opt săptămâni care a testat beneficiile postului intermitent.
Postul intermitent, cunoscut și sub denumirea de a restrânge timpul, implică consumul meselor în intervale de timp specifice și, prin urmare, „postul” pentru restul zilei.
Unul dintre cele mai populare planuri de post este metoda 16/8, care implică postul în fiecare zi timp de 14-16 ore și limitarea ferestrei de mâncare la opt până la zece ore.
De exemplu, puteți alege să mâncați numai între prânz și 20:00 - o „fereastră” de opt ore, ceea ce înseamnă că țineți post 16 ore pe zi.
Postul intermitent s-a dovedit că ajută la scăderea în greutate (Imagine: Getty)
Postul intermitent poate funcționa chiar și cu perioade mai scurte de post (Imagine: Getty)
Înseamnă că tot ce trebuie să faceți este să săriți peste micul dejun și să rămâneți mai degrabă la băuturi decât la alimente în perioada de post pentru a pierde în greutate.
Se consideră că planul are multe beneficii, dar, deși unele persoane care tin dieta pot fi tentate să postească și mai mult timp pentru a-și spori rezultatele, noul studiu sugerează că nu trebuie să.
Rezultatele surprinzătoare au dezvăluit că postul intermitent nu funcționează doar pentru cei care doresc să slăbească, dar că nu este necesară o perioadă mai lungă de post pentru a vedea o diferență pe cântar.
În cadrul studiului, cercetătorii au repartizat 58 de bărbați și femei obezi în trei grupuri.
Primii au mâncat tot ce și-au dorit fără să numere calorii între 15:00 și 19:00; al doilea grup a mâncat între orele 13:00 și 19:00; iar al treilea, un grup de control, a mâncat fără restricții de timp.