Pierderea în greutate prin alergare - Joe Leonard rulează Boilermaker 15K
Joe „Load” Leonard ar putea avea nevoie de o nouă poreclă în urma transformării sale.
În calitate de DJ, Joe Leonard și-a folosit porecla - „Încărcare” - ca parte a personajului său de divertisment, făcând glume despre greutatea sa, care, la cel mai greu, atingea 385 de lire sterline. Dar, când a văzut cât de mult „încărcătură” a luat viața proprie în fotografii, a știut că trebuie să se schimbe.
După o seară la ceremonia de decernare a premiilor pentru celălalt loc de muncă - Leonard lucrează și ca agent de vânzări - se uita la fotografiile evenimentului când a simțit un șoc.
„Nu-mi venea să cred cât de departe aș fi de formă”, a spus Leonard, în vârstă de 48 de ani, pentru Runner’s World.
La acea vreme, avea aproximativ 350 de lire sterline, consuma medicamente pentru hipertensiune arterială și era în pragul multor alte probleme de sănătate.
"Am avut destul. Știam că este timpul să îmi controlez exercițiile și mâncarea ”, a spus el. "Trebuie să-mi recapăt viața."
Leonard nu era străin de disciplina necesară pentru a face o schimbare serioasă: a făcut-o acum nouă ani, când a renunțat definitiv la fumat. Leonard știa că o poate face din nou - trebuia doar să înceapă să facă niște pași mici pentru a ajunge acolo.
Odată ce a făcut-o, a intrat în cap, pierzând o cantitate gravă de greutate în timp ce a câștigat încrederea de a se împinge în moduri pe care nu le-a imaginat niciodată. Pentru un? Omitând starterul tipic 5K și mergând direct la 15K, ajutând la consolidarea alergării ca parte importantă a noului său stil de viață sănătos.
Efectuarea unor schimbări
Primul pe lista lui Leonard a fost dieta sa. În momentul în care a văzut acele poze de la ceremonia de premiere, el mânca în cea mai mare parte la bufete - și se asigura că își câștigă banii. Era, de asemenea, tipic pentru el să mănânce o mulțime de fast-food, cum ar fi mâncare chinezească, pizza și aripi, uneori toate în aceeași zi. Lucrul său preferat de făcut noaptea era să mănânce un galon de jumătate de înghețată acoperit cu ciocolată și sirop de caramel.
A făcut câteva cercetări și a decis să înceapă cu o dietă săracă în carbohidrați și bogată în proteine, pentru că a auzit că mulți oameni au slăbit rapid pe ea. Știa că și exercițiile fizice erau vitale, așa că a combinat schimbarea dietei cu mersul pe banda de alergat, lucrând până la 30 de minute în fiecare zi.
După ce a fost încrezător în plimbările sale cu banda de alergat, a obținut un abonament la sala de sport. A sfârșit prin a pierde aproximativ 30 până la 40 de kilograme cu o combinație a noului său plan alimentar și a exercițiilor fizice, dar de aici au început complicațiile.
Leonard mânca o mulțime de carne roșie pentru a intra în proteinele sale. Dar, din moment ce s-a născut cu un singur rinichi, corpul său nu a reușit să proceseze corect aportul său brusc mai mare de proteine. A ajuns internat cu blocaj de pietre la rinichi și gută.
„Încercam să slăbesc și credeam că mănânc sănătos, dar corpul meu nu mă lăsa să merg pe acea cale”, a spus el.