Chiropratici sănătoși pentru pierderea în greutate ChiroFit
Ați avut dificultăți în slăbit în trecut?
Ce zici de menținerea pierderii în greutate odată ce ați realizat-o? Este extrem de obișnuit să vrei să slăbești imediat. De obicei, orice dietă care produce rezultate rapide fie va fi imposibil de continuat, fie va provoca doar o scădere temporară a greutății. De cele mai multe ori, o scădere bruscă a greutății va fi urmată de o creștere în greutate în următoarele câteva săptămâni, ceea ce face ca obiectivul general de scădere în greutate să fie și mai departe.
Pierderea în greutate ar trebui considerată o călătorie, nu o destinație.
Nu îți vei atinge obiectivele într-o săptămână. Fixarea rapidă a pierderii în greutate este o modalitate excelentă de a te descuraja și a renunța. În schimb, este mai bine să vă concentrați asupra micilor schimbări de viață care pot fi continuate. Pierderea în greutate sănătoasă ar trebui să conste în scăderea a 1-2 lire sterline pe săptămână în mod consecvent. Aceasta înseamnă scăderea aportului de calorii cu 500-1.000 de calorii pe zi sau exercitarea suficientă pentru a crea un deficit de 500 până la 1.000 de calorii. Cel mai bun mod este de a combina aceste metode. Dacă mănânci 250 de calorii mai puțin pe zi și faci mișcare pentru a arde 250 de calorii pe zi, poți să planifici să pierzi 1 kilogram pe săptămână. Nu numai că vei pierde în greutate în mod constant, ci vei câștiga și beneficiile exercițiilor fizice susținute.
250-500 de calorii pe zi sună mult mai greu decât este cu adevărat. O cutie de Coca-Cola are 140 de calorii.
Puteți consuma cu ușurință 500-1.000 de calorii pe zi numai prin băuturi. Mulți oameni descoperă că, dacă își schimbă majoritatea alegerilor de băuturi în apă sau cafea, văd că pierde în greutate. Este mult mai ușor să schimbați caloriile goale din băuturi decât să vă privați de toate lucrurile pe care doriți să le consumați. Regimul nu trebuie să conste în a te înfometa în fiecare zi. Să te înfometezi este cel mai rapid mod de a-ți urî dieta și a renunța la ea. Efectuarea a 1 sau 2 mici modificări ale consumului zilnic de alimente și a obiectivelor de exercițiu poate duce la scăderea constantă de 1-2 kilograme pe săptămână. Este vorba de 4 până la 8 lire sterline pe lună, care poate să nu sune prea mult, dar ajunge să fie de 50-100 de lire sterline pe an. Este mult mai sănătos să pierzi 50 de kilograme pe parcursul unui an decât să scapi de 20 de kilograme într-o lună și să le câștigi înapoi.