Pierderea în greutate mentalitate Cum să dezvolte o mentalitate pentru a pierde în greutate Red Mountain Pierdere în greutate

Desen de mână Mentalitate fixă vs Creștere Mentalitate Concept de succes cu marcaj negru pe tablă de ștergere transparentă.

De: Dr. Kim Feinstein, psiholog, psiholog clinic din Mountain Red și specialist în slăbire comportamentală

V-ați întrebat vreodată cum unii oameni își echilibrează obiceiurile alimentare și de exerciții fizice, menținând în același timp o greutate stabilă și sănătoasă? Am putea crede că acești oameni sunt „norocoși” genetic sau credem că au un metabolism rapid. Totuși, ce se întâmplă cu acei oameni care au fost cândva nesănătoși, supraponderali și inactivi și, în cele din urmă, și-au schimbat comportamentul ?

Cercetările ne spun că acești oameni își pot atribui succesul o mentalitate schimbată.

Tipuri de mentalități

Există 2 tipuri generale de mentalități: negativ și pozitiv. După cum ați putea presupune, o mentalitate „negativă” este una care vă încurajează să renunțați, în timp ce o mentalitate „pozitivă” încurajează creșterea și atingerea obiectivelor.

Caracteristicile unei mentalități negative:

Dacă aveți o mentalitate negativă, probabil că vă confruntați cu un război intern al obiectivelor și motivațiilor concurente, ceea ce duce la epuizare emoțională, dieta yo-yo, alimentația emoțională, vinovăția, rușinea și eșecul de gestionare a greutății.

- - - Simți că pierderea în greutate/menținerea în greutate este „prea grea”
    - Credeți că exercițiul este adesea o pedeapsă
    - Simți că mâncarea sănătoasă te va împiedica să te distrezi.
    - Acordați o valoare mai mare muncii, familiei și/sau relaxării decât sănătății dumneavoastră.
    - Te simți adesea victimizat de metabolismul tău lent
    - De multe ori vă oferiți scuze pentru motivul pentru care nu puteți pierde în greutate sau faceți mișcare

Caracteristicile unei mentalități pozitive:

Dacă aveți o mentalitate pozitivă, aveți o atitudine și o perspectivă optimistă, câștigătoare, care vă încurajează să întreprindeți acțiunile necesare pentru a pierde în greutate, pentru a crește exercițiile fizice și pentru a crea un stil de viață sănătos și de lungă durată.