Mesaj de fitness de vacanță! Centrul de fitness Sky din Buffalo Grove
Dorim să le dorim tuturor sărbători sănătoase și pline de bucurie! Amintiți-vă, asigurați-vă că luați măsuri pentru a vă distra și a păstra o atitudine pozitivă.
Iată un motiv bun pentru a păstra o atitudine pozitivă chiar și după sărbători
Sărbătorile sunt un moment de bucurie pentru mulți. Și pentru alții, pot fi o mare sursă de stres. Oricum ar fi, noile cercetări ne arată că veți dori să păstrați o atitudine pozitivă - mult după sărbători și până în Anul Nou.
Este bine pentru inima ta și te va ajuta să trăiești mai mult. S-au făcut deja numeroase studii cu privire la beneficiile unei atitudini pozitive și la modul în care aceasta crește durata de viață a pacienților cu inimă.
Și acum, un studiu recent publicat în revista Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes adaugă dovezilor în creștere că o perspectivă pozitivă te menține mai sănătos și trăiește mai mult.
Cercetătorii din Olanda au urmărit 600 de pacienți care aveau boli cardiace ischemice. Deci, suntem pe aceeași pagină, atunci când arterele din inimă s-au întărit și s-au îngustat sau au fost blocate.
Studiul a durat 5 ani și a constatat că cei cu o atitudine pozitivă au 42% mai puține șanse de a muri din orice motiv.
Mai mult, cei care au păstrat o atitudine pozitivă au avut mult mai puține incidente cardiace care au necesitat să meargă la spital. [1]
„Ar trebui să ne concentrăm nu numai pe creșterea atitudinilor pozitive în reabilitarea cardiacă, ci și să ne asigurăm că pacienții efectuează exerciții fizice în mod regulat, deoarece exercițiile fizice sunt asociate atât cu niveluri crescute de optimism, cât și cu o sănătate mai bună”, a spus dr. Susane Pedersen, una dintre autorele principale ale studiului.
Deci, în acest sezon de sărbători, înveseliți-vă. Nu lăsați circumstanțele externe să vă dea jos.
Câteva lucruri care vă pot ajuta să faceți acest lucru:
1. Exersează recunoștința în fiecare zi. În fiecare dimineață, când vă treziți, scrieți într-un jurnal. Veți dori să găsiți cel puțin 5 lucruri pentru care sunteți recunoscători. Simțiți cu adevărat recunoștința în timp ce scrieți aceste lucruri. Apoi, înainte de a te culca, fă același lucru. Numai această practică poate contribui la schimbarea drastică a atitudinii în bine.
2. Fă multă mișcare. A-ți face pompa inimii este un stimulent de dispoziție dovedit. Așadar, asigurați-vă că faceți puțină mișcare, chiar dacă vremea vă face să vă simțiți ca să stați acasă.