2 Moves That Torch 350 Calories

Sau, așa cum ne place să le numim, noile dvs. exerciții preferate

calories

Acest articol a fost scris de Jenna Bergen Southerland și furnizat de partenerii noștri de la Prevention.

Când viața este la fel de ocupată, simplul este bine. Ușor, rapid și încă foarte eficient? Chiar mai bine. Așadar, când am întâlnit un studiu recent în Journal of Strength and Conditioning Research, care a constatat că alternarea între două exerciții de bază cu kettlebell a fost suficient de puternică pentru a fi considerată ca antrenament cardio și de forță într-unul, am fost pompați să-l încercăm (și să-l împărtășim cu dvs. !) - mai ales când am auzit că arde între 300 și 350 de calorii în doar 30 de minute.

Potrivit autorilor studiului, această nouă cercetare oferă primele dovezi că un antrenament continuu cu kettlebell poate produce același cost metabolic al mersului pe bandă cu intensitate moderată (patru mile pe oră) cu un grad de patru procente. Poate avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra îmbunătățirii condiției aerobice. Mai mult decât atât, vă va subțire și tonifica întregul corp, inclusiv nucleul, și vă va ajuta să construiți și să mențineți o masă musculară puternică și slabă.