Pierderea în greutate dincolo de voința CEBCO

Când ne-am propus să ducem o viață mai sănătoasă și să scăpăm câteva kilograme, am putea crede că succesul sau eșecul nostru depinde de voința. S-ar putea să ne frustrăm dacă nu realizăm ceea ce ne-am propus și ne învinovățim sau ne spunem slabi. S-ar putea să credem că nu avem suficientă voință pentru ca obiectivele noastre să devină realitate.

greutate

Voința, așa cum este definită de Asociația Psihologică Americană, este capacitatea de a rezista satisfacției pe termen scurt în urmărirea obiectivelor pe termen lung. Poate fi comparat cu un mușchi și atunci când îl excesiv, devine obosit și obosit. Gândiți-vă la aceasta ca la o abilitate ca oricare alta care poate fi practicată și încercați pașii de acțiune de mai jos pentru a face voința mai ușoară.

    Schimbați-vă mediul. Deoarece puterea noastră de voință scade atunci când suntem expuși în mod repetat la ispite, limităm în mod activ numărul acestora. Câteva sfaturi utile includ curățarea cămării, ambalarea gustărilor sănătoase atunci când sunteți în deplasare sau la serviciu, pregătirea meselor săptămânale în weekend pentru a evita cinele de fast-food în mijlocul săptămânii și 150 de minute de activitate moderată pe săptămână, cum ar fi drumeții, mers pe jos, dans, grădinărit ușor, greutate ușoară.