Învață să postim calea sănătoasă
Tot ce aveți nevoie pentru a trăi o viață în echilibru total de la autoritatea în bunăstare.
Certificări
Adânciți-vă practicile de bunăstare și dezvoltați tehnici pentru a-i învăța pe ceilalți cu o certificare prestigioasă Chopra.
Articole
Resursă pentru sănătatea minții-corp, meditație, creștere personală, nutriție și multe altele.
Certificări dropdown dreapta
Retrease dropdown dreapta
Articole dropdown dreapta
LEGĂTURI RAPIDE
Învață să postim calea sănătoasă
Sănătate și bunăstare
Discuțiile despre îmbunătățirile pentru sănătate se concentrează frecvent pe adăugările la dieta și planul de exerciții. Te hotărăști să faci mai multă mișcare, să mănânci mai multe legume, să iei mai multe suplimente sau să bei mai multă apă. Cu toate acestea, una dintre cele mai simple strategii pentru îmbunătățirea longevității și scăderea bolii ar putea sta în a lua mai puțin.
Postul sau o abținere periodică de la alimente, băuturi sau ambele, este o practică străveche. Postul este încorporat în majoritatea tradițiilor religioase și, mai recent, a devenit o strategie de dietă populară, fie ca parte a unui program de curățare sau a unui regim de restricție a caloriilor.
Deși sunt necesare cercetări suplimentare, unele studii susțin beneficiile pentru sănătate ale unui post.
Ce se întâmplă în timpul postului
Când corpul nu are o sursă constantă de energie din alimente (atunci când nu consumați alimente în șapte până la opt ore), începe să caute înăuntru componente pentru a arde și produce energie. Corpul tău va arde mai întâi glucoza suplimentară, apoi va trece la metabolismul grăsimilor (descompunerea grăsimilor), precum și la cantități mici de metabolism al proteinelor (descompunerea proteinelor).
Cu postul prelungit (de obicei undeva în jur de trei zile), corpul începe să formeze molecule cunoscute sub numele de corpuri cetonice. Această stare este cunoscută sub numele de cetoză. În timpul cetozei, corpurile cetonice sunt formate în interiorul corpului și utilizate ca sursă alternativă de hrană pentru creier atunci când glucoza nu mai este disponibilă. Producția de cetone ajută la păstrarea masei musculare slabe cât mai mult posibil, în timp ce alimentează în continuare corpul.
În timp ce metabolismul glucozei și al grăsimilor indus de post pe termen scurt sunt componente normale ale unui stil de viață sănătos, foamea prelungită care duce la metabolizarea producției musculare și a excesului de cetonă este stresantă pentru organele corpului. Această degradare prelungită poate duce la deteriorarea pe termen lung a organelor și ar trebui evitată. Cheia este promovarea unei stări armonioase de post pe termen scurt, evitând în același timp răspunsul la stres al înfometării pe termen lung (de obicei, limitând postul la cel mult 72 de ore).
Avantajele activării autofagiei
Autofagia este un rezultat benefic al postului. Acest proces celular a fost studiat de biologul celular Dr. Yoshinori Ohsumi, care a câștigat Premiul Nobel pentru fiziologie sau medicină în 2016 pentru munca sa. Cuvântul autofagie provine din cuvintele rădăcină greacă mașină, „Sinele” și fagos, adică „a mânca”. Autofagia este o modalitate prin care corpul lucrează pentru a se descompune și a scăpa de componentele celulare degenerate, înlocuindu-le cu unele funcționale.