Pierderea în greutate Cum să slăbești repede cu apa The Times of India
TIMESOFINDIA.COM | Ultima actualizare în - 17 septembrie 2020, 22:00 IST
01/10 Te simți umflat și greu? S-ar putea să fie greutatea apei
Ați mâncat ceva greu și acum, dintr-o dată, simțiți că ați împachetat în 10 kilograme în plus? Deși este complet imposibil să îngrășezi atât de multă greutate după o singură masă, balonarea și senzația de umflare pe care o experimentezi după o masă grea pot fi retenția de apă, care poate contribui la greutatea ta.
02/10 Cum te întorci în formă?
Pe cât de importantă este o hidratare adecvată, aportul excesiv de apă poate fi dăunător și pentru dvs. Consumul de alimente, care măresc retenția de apă în organism, poate pune și probleme. Din punct de vedere medical, acest lucru este cunoscut sub numele de „edem”.
Chiar dacă greutatea apei este rareori o problemă atât de mare ca obezitatea, rareori poate avea un impact asupra performanței atletice și vă poate face să vă simțiți plictisitor și letargic. Pentru femei, reținerea apei le poate face să experimenteze neliniște, mai ales în timpul ciclurilor menstruale.
03/10 De ce „apa” te face să te îngrași?
Apa reprezintă 60-70% din funcțiile corpului nostru. Există procese care susțin excreția apei (cum ar fi pipi și caca), dar anumite alimente pe care le consumați ar putea duce, de asemenea, la retenție de apă, curtoazie, carbohidrați și niveluri de sodiu din ele.
Glucidele și sodiul sunt stocate în organism pentru energie, sub formă de glicogen. Acești nutrienți pot atrage rareori apa prezentă în afara căptușelilor celulare și pot provoca „umflături”. Acum, gândiți-vă la tot timpul când mâncați o mulțime de prăjituri cu conținut ridicat de sodiu și la modul în care v-au făcut să vă simțiți umflat și greu.
În timp ce greutatea apei diferă de la o persoană la alta, se spune că, în medie, o persoană are 2-5 kilograme de apă. Sunt, de asemenea, primele kilograme pe care le tăiați în orice călătorie de slăbire, mai ales atunci când adoptați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. De fapt, experții în dietă spun că pierderea de până la 70% în prima săptămână se datorează conținutului de apă pe care îl pierzi.
04/10 Deci, cum pierzi în greutate apa?
În primul rând, pierderea în greutate este o călătorie îndelungată și niciun aliment sau dietă nu vă vor ajuta să inversați problemele într-o zi. Acestea fiind spuse, greutatea apei și greutatea provocată de balonare este ceva ce puteți controla în moduri surprinzător de ușoare.