Pierderea în greutate cu o dietă tradițională - TyentUSA Water Ionizer Health Blog
O dietă tradițională este un fel de răcoritoare în aceste zile. Este ceea ce au făcut mamele noastre - eventual bunicile noastre - pentru a slăbi. De fapt, este atât de veche, încât dieta tradițională demodată începe să arate puțin ... avangardistă.
Dar funcționează la fel de bine ca și planurile mai noi și mai strălucitoare de slăbire? Să aflăm!
Ce este o dietă tradițională?
O dietă tradițională înseamnă reducerea grăsimilor și zahărului, consumul de mai puține calorii decât ardeți și formarea programului de exerciții.
Ce pot mânca la o dietă tradițională?
Faceți din alimentele integrale, proteinele și alimentele bogate în fibre baza majorității meselor - acestea vă vor ajuta să vă simțiți plini și mulțumiți mai mult timp.
Nu tăiați niciun grup de alimente, nu mâncați multe fructe și legume, nu omiteți mesele (în special micul dejun) și beți multă apă.
Câți carbohidrați (sau calorii etc.) pot avea pe zi pe o dietă tradițională?
Încercați un calculator online pentru a verifica cantitatea optimă de calorii pe care ar trebui să le consumați, în funcție de înălțimea, stilul de viață, nivelul de fitness și greutatea actuală.
Ca un criteriu larg, și cu excepția factorilor neobișnuiți, majoritatea femeilor trebuie să consume între 1200 și 1500 de calorii pentru a pierde în greutate într-un ritm sănătos și durabil. Majoritatea bărbaților ar trebui să urmărească cel mult 2000 de calorii pentru a începe pierderea în greutate.
Ce spun medicii și experții despre o dietă tradițională?
Lucruri bune, în general. O dietă tradițională, luată constant și cu o cantitate decentă de alimente proaspete și integrale, este o modalitate sănătoasă de a slăbi. Creșterea exercițiilor fizice este, de asemenea, un lucru pe care comunitatea medicală îl încurajează activ.