Reddit - lostit - vreau să vorbesc despre James Clear; carte; Obiceiuri atomice; și cum este (ei -
Această postare va fi o revizuire rapidă a Obiceiurile atomice ale lui James Clear. L-am terminat acum aproximativ o oră și l-am găsit. in regula. Nu m-a zburat (deși unele sfaturi au fost utile!) Și scrisul a fost destul de uscat. Mi-au trebuit câteva zile să termin (asta ar trebui să fie un indicator al cât de uscat a fost scrisul!) Și vreau să vă ofer pur și simplu o prezentare generală a celor mai importante puncte (opinia mea) ale lui Clear.
De ce l-am citit? Am crezut că îmi pot îmbunătăți etica muncii atunci când vine vorba de scris - dar nu sunt sigur că a funcționat efectiv. Încă sunt obosit după ce am scris doar puțin (salut depresie!) Și nu mă pot gândi la nici un fel de a-mi îmbunătăți obiceiul de a nu face nimic în loc să scriu de cele mai multe ori.
In regula! Să începem.
Obiceiuri atomice este o carte despre. bine ai ghicit. Obiceiuri. Atomic înseamnă mic și, prin urmare, cartea este despre (ghici din nou?) OBICEIURI MICI. Și cum se stivuiesc obiceiurile MICI în timp deveniți OBICEI MARI/STILUL DUMNEAVOASTRĂ.
Primul punct Este clar că nu ar trebui să încercați să vă schimbați întreaga viață dintr-o dată. Este mult prea dificil (pot confirma. Am încercat de mai multe ori.). Ar trebui să începi mic. ȘI ar trebui să vă schimbați nu din cauza obiectivului pe care doriți să îl atingeți (exemplu: doriți să slăbiți și, prin urmare, decideți să alergați), ci din cauza tipului de persoană pe care doriți să o deveniți (exemplu continuu: doriți să deveniți o persoană sănătoasă la o greutate bună).
Acest mod de gândire te va ajuta să te ții de obiceiurile tale mult mai ușor decât dacă scopul tău ar fi pur și simplu să pierzi câteva kilograme. Permiteți-mi să detaliați puțin acest exemplu.
Scopul tău: pierde 10 kilograme
Obiceiurile tale: să mănânci cheeseburger în fiecare zi la micul dejun (nu judeca. Mi s-a întâmplat. Incl. Pizza)
DACĂ încercați doar să slăbiți, s-ar putea să faceți acest lucru prin forța voinței (ați făcut asta - mâncați fructe/cereale în locul acelui cheeseburger de câteva săptămâni). Acest lucru este extrem de greu și cam inutil, pentru că, de îndată ce te întorci la vechile TALE obiceiuri (mănânci cheeseburger la micul dejun), vei recâștiga rapid greutatea respectivă.
Dacă scopul tău devine să-ți schimbi stilul de viață (să fii o persoană mai sănătoasă), atunci James Clear sugerează să-ți construiești obiceiuri mici în jurul căruia (spre deosebire de utilizarea FORȚEI DE VOȚE SHEER) te va servi mai bine pe termen lung. Aceasta înseamnă că înlocuiți obiceiul de hamburger cu brânză pentru micul dejun cu un obicei de ceva sănătos (.) În schimb, pentru micul dejun. Aceasta este o mică schimbare și puteți începe chiar prin parcurgerea mișcărilor. În loc să încălziți acel burger congelat/pizza/cereale îndulcite, ați începe să scoateți cerealele și fructele sănătoase și ce nu. Nici măcar nu trebuie să le mănânci încă. Obiceiul de a le scoate din spațiul de stocare trebuie să fie pe primul loc. Faceți acest lucru în fiecare zi și la un moment dat veți fi ca „naiba, mă uit să fac două mese (încă vă scoateți burgerul/cerealele îndulcite/etc în acest moment) și acest lucru este incomod”. 'Naiba. Lucrurile sănătoase sunt deja afară - s-ar putea să mănânc asta și apoi cheeseburgerul dacă mi-e încă foame ”.
Așa începe.
În câteva luni, atunci veți cultiva obiceiul de a vă mânca mâncărurile sănătoase (lucrurile pe care ați început să le scoateți din depozitare la prima oră dimineața) și veți (sperăm) să uitați totul despre pizza pentru micul dejun, după o vreme.
Același principiu este valabil pentru orice altceva doriți să faceți. Scrie o carte? Începeți prin a porni computerul/programul de scriere sau a purta un notebook cu dvs. Angajați-vă să scrieți doar două minute pe zi. Vi se permite doar să efectuați această MICĂ SCHIMBARE. Trebuie să o faci în fiecare zi. După un timp vei fi tentat să scrii mai multe. Și mai mult. Și dintr-o dată ai un OBICEI MARE.