5 moduri de a găsi motivația pentru a vă continua pierderea în greutate și călătoria de fitness după 50 Sixty and Me
Abordarea ideală pentru a pierde în greutate și pentru a vă forma se bazează pe preferința pozitivă, mai degrabă decât pe tăria tăgăduire de sine. Cheia este să alegeți în mod conștient să cântăriți mai puțin și să fiți într-o formă mai bună ca preferință față de vechile obiceiuri de a mânca în exces și a evita exercițiile fizice.
Este mult mai puternic și mai eficient atunci când alegeți cum să vă raportați la mâncare și exerciții fizice, așa cum a fost prezentat într-un articol anterior Sixty and Me, „The Positive Choice Model”.
Aceste tehnici pot fi aplicate într-o varietate de situații din viața de zi cu zi și mi-am luat timp să le introduc în cartea mea, The Best Diet Book Ever: the Zen of Pierdere în Greutate.
Este firesc să vă bazați dieta pe preferințele dvs. personale, mai degrabă decât să respectați regulile și reglementările. Pare simplu, dar așa cum îi plăcea profesorului meu de mindfulness să spună „ușor de realizat greu de realizat”.
De ce ar fi greu de realizat? Motivul este obiceiul. Este dificil să alegem să mâncăm mai puțin și să facem mai mult exercițiu, mai ales atunci când de obicei am optat să mâncăm mai mult și să facem exerciții fizice mai puțin!
Dar dacă vrem cu adevărat să fim sănătoși și să ne simțim bine, de ce este atât de greu să ne motivăm să ne schimbăm obiceiurile? Pentru a face o alegere pozitivă cu privire la schimbarea obiceiurilor și pierderea în greutate, trebuie să aveți o dorință puternică și intenția de a face acest lucru.
Problema vine din a ști că mâncarea ne poate aduce satisfacție imediată, în timp ce este nevoie de timp pentru a experimenta beneficiile dietei. Nu veți vedea un număr mai mic pe scară sau nu veți încadra într-o dimensiune mai mică peste noapte. Va dura ceva timp.
Asta înseamnă o întârziere a satisfacției: depunerea efortului acum și nu obținerea recompensării pentru asta până mai târziu. Este ușor de spus că o veți face, dar provocarea vine atunci când vă confruntați cu tentația - și satisfacția imediată câștigă de obicei.
Numărul țintă pe scară pare adesea departe și chiar nerealist. Să-ți spui că va fi bine pentru sănătatea ta este o idee frumoasă, dar este ușor de raționalizat.
De multe ori ne gândim: „Chiar dacă slăbesc, aș putea să mă îmbolnăvesc. Sau aș putea fi lovit de un autobuz. Oricum voi muri cândva, așa că de ce să nu ies cu burta plină cu înghețată de ciocolată? "
Numai să auzi că te vei simți mult mai bine nu va fi suficient. Indiferent de câte ori cineva îți spune că dieta este bună pentru tine - că vei arăta și te vei simți mai bine - acestea sunt pur și simplu cuvinte, iar pentru un dieter frustrat pot suna ca o mulțime de „Blah, bla, bla” ”