Urmați acest Plan de masă de detoxifiere de 5 zile StyleCaster
Potrivit nutriționistului, autorului și Instagram It-girl, Jessica Sepel, există trei modalități rapide de a anula rapid păcatele de vacanță provocate de mâncare. În primul rând, puteți stoarce lămâia într-un pahar de apă caldă cu o picătură de piper Cayenne pentru a vă spăla ficatul și a începe digestia în fiecare dimineață. Apoi, bea mult suc verde. În cele din urmă, începeți să utilizați o perie de corp pentru a vă dezintoxica sistemul limfatic și pentru a îmbunătăți circulația.
Cu toate acestea, dacă v-ați răsfățat peste câteva sucuri verzi și apă de lămâie, ea recomandă o revizuire completă de detoxifiere de cinci zile pentru a face lucrurile pe drumul cel bun și pentru a începe 2016 corect.
Pe lângă îmbunătățirea stării de spirit și a nivelurilor generale de energie, Sepel spune că acest plan popular poate face o mare diferență pentru sănătatea ta: „Acesta este un plan pe care l-am creat pe baza celor mai frecvente sfaturi pe care le dau în clinică și multe dintre clienții mei văd îmbunătățiri în balonare, constipație, digestie, aspectul pielii și starea generală de spirit și energie ”, a explicat ea.
Continuați să derulați pentru a vedea mai jos planul complet de dietă - cu rețete.
Mic dejun: Omletă cu trei albușuri sau două ouă întregi. Serviți cu verdeață la alegere, ⁄ avocado și două prăjituri de orez brun
Gustare de dimineață: 1⁄4 cană de nuci și o mână de afine, o cană de cafea din rădăcină de păpădie
Masa de pranz: Salată de detoxifiere (rețeta de mai jos) acoperită cu cinci până la șapte uncii de piept de pui la grătar
Gustare de după amiază: Smoothie Power Protein, minus fructele (rețeta de mai jos)
Masa de seara: Snapper (patru până la șase uncii) cu bok choy prăjit în tamari și ghimbir
Cină: Ceai de musetel
Lichide: Jumătate de galon de apă și ceai de plante
Mic dejun: Jumătate de papaya umplută cu cinci până la șapte uncii de iaurt grecesc. Presărați scorțișoară, stevia și două linguri de semințe amestecate.
Gustare de dimineață: Un ou fiert și legume tăiate (morcov, țelină și castraveți)
Masa de pranz: Salată de detoxifiere
Gustare de după amiază: Rulouri de nori vegetale: Umpleți două foi de nori cu orice legume tăiate; se adaugă două linguri de hummus/tahini și se înfășoară.
Masa de seara: Pui la grătar (cinci până la șapte uncii) cu broccoli aburit și sparanghel și o salată verde
Cină: Ceai Rooibos chai cu scorțișoară, o picătură de lapte de nuci și stevia
Lichide: Jumătate de galon de apă și ceai de plante