Pierdere în Greutate, Calorii In - Calorii Out Calgary Co-op
Înțelegerea pierderii în greutate
Pierdere în Greutate, Calorii In - Calorii Out
Adevărul este că nu există o soluție „unică pentru toți” pentru pierderea permanentă în greutate sănătoasă. Ceea ce funcționează pentru o persoană poate să nu funcționeze pentru dvs., deoarece corpul nostru răspunde diferit la diferite alimente, în funcție de genetică și de alți factori de sănătate. Pentru a găsi metoda de scădere în greutate care este potrivită pentru dvs., vă va lua probabil timp și veți avea nevoie de răbdare, angajament și unele experimente cu diferite alimente și diete.
O vedere asupra pierderii în greutate
Unii experți consideră că gestionarea cu succes a greutății se reduce la o ecuație simplă: dacă mănânci mai puține calorii decât arzi, pierzi în greutate. Sună ușor, nu? Atunci de ce pierde în greutate atât de greu?
Pierderea în greutate nu este un eveniment liniar în timp. - Când reduceți caloriile, puteți scădea în greutate în primele câteva săptămâni, de exemplu, și apoi ceva se schimbă. Mănânci același număr de calorii, dar slăbești mai puțin sau deloc. Acest lucru se datorează faptului că, atunci când pierdeți în greutate, pierdeți apă și țesut slab, precum și grăsime, metabolismul încetinește, iar corpul dumneavoastră se schimbă în alte moduri. Deci, pentru a continua să scadă în greutate în fiecare săptămână, trebuie să continuați să reduceți caloriile.
O calorie nu este întotdeauna o calorie. - Consumul de 100 de calorii de sirop de porumb bogat în fructoză, de exemplu, poate avea un efect diferit asupra corpului tău decât consumul a 100 de calorii de broccoli. Trucul pentru pierderea în greutate susținută este să renunțați la alimentele care sunt ambalate cu calorii, dar nu vă fac să vă simțiți plini (cum ar fi bomboanele) și să le înlocuiți cu alimente care vă umplu fără a fi încărcat cu calorii (cum ar fi legumele).
Mulți dintre noi nu mâncăm întotdeauna pur și simplu pentru a satisface foamea. - De asemenea, apelăm la alimente pentru confort sau pentru ameliorarea stresului - ceea ce poate deraia orice efort de slăbire înainte de a începe.
Misca-te
Cantitatea de exercițiu care ajută la scăderea în greutate este deschisă dezbaterii, dar beneficiile depășesc cu mult arderea caloriilor. Exercițiile fizice vă pot crește metabolismul și vă pot îmbunătăți perspectiva - și este ceva de care puteți beneficia chiar acum. Mergeți la plimbare, întindeți-vă, deplasați-vă și veți avea mai multă energie și motivație pentru a aborda ceilalți pași din programul dvs. de slăbire.