Ce aparat de exerciții arde cele mai multe grăsimi de burtă Vii sănătos
Legate de
Arderea grăsimilor este un joc de numere. Crearea unui deficit caloric, astfel încât să ardeți mai multe calorii decât consumați, vă obligă corpul să intre în depozitele de grăsime pentru a obține energie. Aparatul de exerciții care arde cel mai repede este cel care vă va ajuta să ardeți cele mai multe calorii. Rețineți că nu vă puteți viza doar burta pentru pierderea de grăsime; când arzi calorii, vei arde grăsimi pe tot corpul.
Arderea grăsimii din burtă nu depinde de mașină. Explotați caloriile cu exercițiile fizice care vă plac pentru a arde grăsimea corporală generală.
Comparați-i pe cei doi
Există o dezbatere în curs de desfășurare în lumea fitnessului cu privire la faptul dacă exercițiile aerobice sau antrenamentul de rezistență sunt cele mai bune pentru pierderea de grăsime. Răspunsul este că amândoi sunt. Cardio te ajută să arzi multe calorii, dar antrenamentul de rezistență crește mușchii, ceea ce îți poate crește metabolismul de odihnă, conform Paige Kinucan și Dr. Len Kravitz de la Universitatea din New Mexico. Doriți să includeți ambele tipuri de exerciții în programul dvs. de pierdere a grăsimilor.
Dar, ipotetic, dacă aveți timp pentru un singur tip de exercițiu, antrenamentul aerob este cel mai bun pariu, potrivit unui studiu din 2012 publicat în Journal of Applied Physiology. Cercetătorii au randomizat 119 adulți sedentari, supraponderali și obezi în trei grupuri de antrenament: antrenament aerob, antrenament de rezistență și antrenament aerob și rezistență combinate. După opt luni, au descoperit că grupul aerob și grupul aerob/de rezistență au ars mai multă grăsime comparativ cu grupul de rezistență. Mai mult, nu au observat nicio diferență semnificativă în reducerea masei corporale între grupul aerob și grupul de rezistență/aerob.