Pierde 2 inci în 2 săptămâni - Planul de exerciții Dr Oz
Am creat un plan pentru a vă ajuta.
Ați încercat fiecare dietă, dar încă nu puteți ține kilogramele? Am creat un plan pentru a vă ajuta.
Când vine vorba de pierderea în greutate, urmarea unei diete sănătoase este doar începutul. Exercițiile cardio și de forță sunt cruciale, motiv pentru care am creat un plan pentru a vă ajuta să începeți.
De trei ori pe săptămână, efectuați antrenamentul de șase exerciții prezentat aici. Acest lucru va construi mușchii cei mai responsabili pentru arderea grăsimilor și va alunga grăsimea din burtă. Faceți fiecare exercițiu de câte ori este posibil. După ce ați terminat toate cele șase mișcări, repetați din nou întregul ciclu.
Așezați-vă pe podea cu picioarele plate în fața dvs. Apoi îndoiți piciorul drept și înfășurați ambele mâini în jurul genunchiului pentru a vă menține spatele drept. Cu piciorul stâng drept, ridicați-l cât puteți de sus, țineți-l o secundă și coborâți încet. Piciorul ar trebui să fie flexat. Repetați de câte ori puteți, apoi treceți la piciorul opus și faceți același număr de repetări.
Îngenuncheați pe podea, cu fața în jos, sprijinindu-vă pe genunchi și pe mâini. Spatele și brațele trebuie să fie drepte.