Cheia de fitness pentru succesul pe termen lung de slăbire
Cu cât sunteți mai în formă atunci când începeți un program de slăbire, cu atât puteți pierde mai mult în greutate, spune un nou studiu.
„Această cercetare ne-ar putea ajuta să îmbunătățim proiectarea programelor noastre de scădere în greutate și sugerează că adulții cu o stare fizică foarte slabă pot beneficia de sprijin suplimentar pentru exerciții fizice în timpul unui program de scădere în greutate pentru a atinge niveluri mai ridicate de activitate fizică moderată până la intensă și pentru a îmbunătăți mult scăderea în greutate pe termen ", a declarat cercetătorul principal Dr. Adnin Zaman. Este instructor/coleg la Universitatea din Colorado Anschutz Medical Campus din Aurora.
Studiul a inclus 60 de adulți supraponderali și obezi care au făcut parte dintr-un program de pierdere în greutate de 18 luni. A combinat o dietă cu restricții calorice, sprijin pentru comportamentul bazat pe grup și șase luni de exerciții supravegheate. În acest timp, participanții au lucrat până la 300 de minute pe săptămână de antrenamente de intensitate moderată.
După exercițiul supravegheat, participanților li sa spus să continue să lucreze la același nivel pe cont propriu.
La începutul studiului, 33% dintre participanți au avut o stare fizică foarte slabă, iar restul au avut o stare fizică slabă sau mai bună. Indicele masei corporale a fost mai mare la cei cu o stare fizică foarte slabă comparativ cu alții. IMC este o estimare a grăsimii corporale pe baza greutății și înălțimii.