Cum să vă măsurați rata metabolică - manechine

Tot ceea ce mănânci și faci îți afectează metabolismul sau viteza cu care corpul tău arde calorii. O dietă cu indice glicemic vă ajută să creșteți rata metabolică pentru o pierdere mai rapidă în greutate. Ta rata metabolică bazală, prescurtat ca BMR și denumit în mod obișnuit simplu rata metabolica, este cantitatea de calorii arse de corp în repaus pentru funcționarea de bază.

Obținerea unei rate metabolice precise este extrem de dificilă, deoarece numeroși factori (inclusiv alimentația, mișcarea și temperatura) pot afecta rezultatele. Există multe metode pentru calcularea ratei metabolice, dar una dintre cele mai bune modalități de a obține o măsurare exactă a acesteia este utilizarea echipamentelor care măsoară rata metabolică de odihnă (similară cu BMR), examinând aportul de oxigen și producția de dioxid de carbon. Mai multe dispozitive portabile sunt disponibile astăzi pentru public, dar acestea pot fi prohibitive din punct de vedere al costurilor și nu sunt complet exacte.

Pentru a determina rata metabolică personală pentru mult mai puțin, cereți unui profesionist din domeniul sănătății un test unic. Contactați centrul de fitness local sau dieteticianul înregistrat pentru recomandări.

Dacă vă măsurați metabolismul (sau necesarul de calorii) cu un calcul, asigurați-vă că calculul cu care lucrați ia în considerare următoarele pentru o estimare mai precisă:

---