Peste 60 de ani nu mai face aceste greșeli de coronavirus fără să-ți dai seama că mănânci asta nu atât
Heh! Eu însumi am aproape 60 de ani - și mi-am dat seama că scriu acest articol atât pentru mine, cât și pentru tine! În calitate de medic, știu că niciunul dintre noi nu vrea să se infecteze cu acest mizerabil coronavirus, COVID-19. Deci, la ce trebuie să ne uităm oamenii cu „risc mai mare”? Ce facem greșit, în încercarea noastră de a îndepărta această infecție potențial mortală?
Greșeală: Te întinzi pe canapea
Ne aflăm într-o situație atât de șocantă în acest moment, este ușor să ne curbăm pe canapea sub o pătură. Ești tu - nu? Cu toate acestea, pentru persoanele de vârsta noastră, trebuie să ne amintim că metabolismul nostru încetinește cu 5% pe deceniu. Acest lucru înseamnă că, pe măsură ce îmbătrânim, avem nevoie de mai puține calorii și mai mult exercițiu! Trebuie să te ridici de pe canapea, să te menții activ și să-ți restricționezi aportul de calorii.
Așadar, fii mai conștient de greutatea ta!
Știi că osul șoldului este conectat la osul coapsei - nu? Ei bine, greutatea ta este conectată la sistemul tău imunitar. Pentru a lupta împotriva coronavirusului, trebuie să încercați să slăbiți, să nu mâncați Ben & Jerry's pe canapea și să vă îngreunați. Dacă nu facem acest lucru cu toții, vom ieși din această criză și mai grea și chiar mai nesănătoasă.
Greșeală: nu îți pompezi inima
Pe măsură ce îmbătrânim, și inimile noastre îmbătrânesc. Bolile de inimă cauzează 20% din decesele premature la bărbați și femei cu vârste cuprinse între 65 și 74 de ani. Acest lucru este foarte trist pentru că ne putem menține inimile tinere și sănătoase, pur și simplu făcând ceea ce intenționează natura și ridicându-ne de pe canapea și ieșind afară ușa din față!
În ceea ce privește virusul plictisitor, acest lucru este important, deoarece din experiența din Wuhan, unde virusul a fost izolat pentru prima dată, cei care au fost internați la spital și au avut cel mai rău tratament au fost persoanele în vârstă cu condiții de sănătate, inclusiv hipertensiune arterială, diabet și coronarian. boala de inima.
Așa că faceți niște exerciții moderate!
Deci: Iubește-ți inima! Păstrați-l pompând! Știați că 150 de minute de exerciții fizice moderate pe săptămână vă reduc riscul de boli coronariene cu 14%?
Greșeală: nu te duci la plimbări
Nu trebuie să transpiri făcând lucruri pe care le urăști. Tot ce trebuie să faceți este să puneți un picior în fața celuilalt - și să mergeți. Nu trebuie să fie o sumă imensă. Dr. Harvey Simon, profesor asociat la Spitalul General din Massachusetts, afiliat la Harvard, a subliniat că persoanele care exercită doar 15 minute pe zi au încă 3 ani de speranță de viață!
Așadar, du-te la plimbarea respectivă!
Ni se permite să mergem - chiar și la blocare (dacă stați la șase picioare distanță de alții). Este o modalitate bună de a trece timpul. Mergeți suficient de repede încât să vă simțiți puțin respirația și să vă ridicați ritmul cardiac. Puneți niște muzică și mergeți acolo! Acum e momentul.
Greșeală: mănânci carne roșie
Nu vă va plăcea acest lucru, dar amândoi, noi doi - trebuie să tăiem mâncarea rapidă și carnea roșie. Înainte să gemi și să nu mai citești, vreau să-ți spun ceva. Acea bucată din jurul mijlocului este grăsimea abdominală - și dacă sapi adânc în mijlocul acesteia, vei găsi grăsime viscerală. Aceasta este grăsimea periculoasă care este înfășurată în jurul tuturor organelor interne.
Grăsimea viscerală este un hormon activ care produce țesuturi, care este asociat cu afecțiuni medicale grave. Acestea provoacă inflamații cronice care la rândul lor sunt asociate cu ateroscleroza, diabetul, demența și cancerul. Și ghiciți ce: inflamația cronică vă afectează sistemul imunitar.
Deci, încercați un Burger pe bază de plante!
Dacă doriți să supraviețuiți coronavirusului, reduceți carnea roșie și mâncați în schimb alimente pe bază de plante. Nu este un lucru greu de făcut - mulți au gust de carne - și ți-ar putea salva viața.
Greșeală: ți-ai uitat vaccinul împotriva gripei
Doar 45% dintre adulții americani au avut un vaccin antigripal, iar acest lucru a scăzut cu 6% față de anul anterior. Experții recomandă una anual tuturor cetățenilor americani cu vârsta peste 6 luni.
Am pus acest lucru aici, deși, deși gripa nu este un vaccin pentru COVID-19, ultimul lucru pe care trebuie să-l facem chiar acum este să ne îmbolnăvim de orice altă boală care poate fi prevenită. Dacă am fi gripat și am fi internați la spital, am putea contracta foarte bine COVID-19 în timpul internării în spital! În plus, vaccinarea arată că îți asumi responsabilitatea pentru sănătatea ta și încerci să stai departe de cabinetul medicului. (Când există un vaccin COVID-19, trebuie să fim primii la coadă!)
Așa că întrebați despre acel Jab
Întrebați-l pe medicul dumneavoastră: Când este momentul potrivit pentru mine să obțin unul?
Greșeală: nu v-ați examinat BM-urile
Cred că nu sunt singur aici, pariez că mulți alții care citesc acest lucru nu au ajuns niciodată la asta! Știi ce? Este timpul să devii real - este poo-ul tău sau viața ta! Iata de ce.
Ca toate aspectele medicinii, prevenirea este mai bună decât vindecarea. La fel și detectarea timpurie. Cancerul intestinal poate rămâne nedetectat perioade lungi, posibil ani, timp în care poate fi tratat cu succes. Este posibil să nu știți complet că îl aveți.