Este de 20 min
CFOSTER1966 Postări: 3.206
8/12/08 7:59 A
20 de minute de exercițiu în zona 70% + MHR, de 3 ori pe săptămână este de fapt un lucru bun pentru a trage dacă doriți să îmbunătățiți sănătatea cardio. Pentru a slăbi, poate doriți să faceți mai multe zile, mai mult timp sau mai multă intensitate. Dar, este un loc minunat pentru a începe!
JETERS_GIRL Postări: 277
8/11/08 11:59 P
Sunt în acel moment în care alerg 20 de minute și sigur îmi lovește fundul. Dacă 20 de minute devin mai ușoare decât s-ar putea să vă deplasați în sus sau să începeți să utilizați o altă mașină dacă mergeți la sala de gimnastică doar pentru a nu vă plictisi cauza asta este ceea ce simt după un timp. Mult succes cu succesul tău!
LYNN401 Postări: 46
8/11/08 9:51 P
Pentru mine, cel mai important aspect al exercitării este consistența. Deci, dacă poți fi consecvent cu 20 de minute pe zi, spun că mergi. Mama mea de 66 de ani are 113 lbs. și a menținut această greutate de ani de zile și, în mod normal, exercită doar 20 de minute pe zi, 6 zile pe săptămână.
Uneori, dacă vă împingeți să faceți mișcare de la 45 de minute la o oră, s-ar putea să vă ardeți. Fă ceea ce știi că vei fi consecvent.
NCPLS453 Postări: 151
8/11/08 9:15 P
Gândiți-vă în acest fel. nu este cantitatea, ci simplul fapt că faci mai mult.
BRAVE_NEW_ME Postări: 4.252
8/11/08 8:53 P
Depinde de obiectivele dvs. personale, atât în ceea ce privește fitness-ul, cât și în pierderea în greutate. Pentru mine, 2 mile nu sunt nici pe departe suficient, dar încerc să construiesc o bază pentru a mă antrena pentru un maraton. Pentru dvs., 2 mile ar putea fi o mulțime.
SERGEANTMAJOR Postări: 6.641
8/11/08 7:36 P
Urăsc să fiu marele cap de joc aici, cu toate acestea, în ceea ce privește metabolismul, „poți face” un antrenament excelent și mai mult decât adecvat în patru minute, folosind un antrenament Tabata Protocol. Efectuarea de HIIT sau de lucru la intervale de 20 de minute nu este doar adecvată, ci este durata recomandată pentru un antrenament de acel tip, dacă este realizat la un nivel adecvat de intensitate, acest lucru nu este nici anecdotic, nici un mit al gimnasticii, este o știință bine cercetată.
LAWMOMSPLACE SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (119.440)
Postări: 3.978
8/11/08 7:26 P
De obicei durează 30-45 de minute pentru ca metabolismul să înceapă și să înceapă să ardă calorii. Dacă faceți cele 20 de minute cu un alt exercițiu, ar trebui să fie în regulă!