5 reguli de aur ale alimentației sănătoase în Ramazan - Alimente - Imagini

ramazan

  • Cele mai recente
  • cometariu
  • Film și TV
  • Alimente
  • Celebritate
  • Stil
  • Trebuie citit
  • Artă și cultură
  • Muzică

5 reguli de aur ale alimentației sănătoase în Ramadan

Binecuvântările duhovnicești ale Ramadanului sunt multiple, dar, atunci când se face bine, luna sfântă a postului vine și cu beneficii fizice tangibile.

Combinarea alegerilor alimentare sănătoase cu postul vă restabilește metabolismul și vă poate ajuta să vă pierdeți câteva kilograme și să reduceți colesterolul.

Ramadanul nu ar trebui să fie sezonul pakoras, parathas și iftars-uri tip bufet. Cu siguranță acele pui de după-amiază nu vă vor ajuta să ardeți jumătatea de noapte de jalebis. Postul nu este o licență pentru a mânca cu abandon și nici nu ar trebui să fie în conformitate cu Sunnah.

Binecuvântatul Profet (PBUH) a spus: „Copiii lui Adam nu umple nici un vas mai rău decât stomacul lor. Este suficient pentru el câteva bucăți pentru a-și menține spatele drept. Dacă trebuie să mănânce mai mult, atunci o treime ar trebui să fie pentru mâncare, o treime pentru băutură și o treime să rămână pentru aer ”. (Sunan al-Tirmidhi)

Nu este nevoie să vă scufundați într-o comă alimentară după fiecare iftar sau să vă culcați după ce ați băut litri de lichid la sehri - doar pentru a petrece următoarele două ore urinând totul. Și o alimentație sănătoasă în Ramadan nu trebuie să însemne nici „mâncare dietetică” plictisitoare, fadă, necunoscută.

Quinoa pentru sehri sau somon la grătar la iftar va face ca postul să pară o penitență în loc de o binecuvântare dacă acestea nu sunt totuși felul de alimente pe care le-ai mânca oricum. Este perfect posibil să încorporezi mâncărurile preferate de Ramadan și felul de alimente pe care le-ai mânca în mod normal într-un plan alimentar sensibil și hrănitor.

Iată 5 reguli de aur ale alimentației sănătoase în Ramadan:

1) Încercați-vă hidratarea

Deshidratarea este cea mai grea parte a postului, mai ales vara, dar încărcarea cu apă la Sehri nu este cel mai bun plan. Umplerea stomacului ca un balon de apă are ca rezultat unul dintre cele două lucruri - aruncarea în sus sau vizite multiple la loo.

Este mult mai inteligent să vă clatinați hidratarea pe parcursul nopții. Începeți cu două pahare de apă la iftar și urmați cu un pahar la fiecare oră până la culcare. Până când dormi, vei avea 6 pahare de apă. Scopul pentru două pahare gestionabile la sehri și ați avut 8 pahare pe zi, ceea ce este de obicei suficient.

Nu rămâneți în afara soarelui pentru a minimiza pierderile de umiditate prin transpirație. Nu uitați că ceaiul și cafeaua sunt deshidratante și nu trebuie luate în considerare în aportul de lichide.

2) Evitați zahărul, ca și cum ar fi mama tuturor relelor

Cu toții poftim ceva dulce atunci când ne deschidem trandafirii, dar zahărul are ca rezultat maxime și minime, ceea ce vă lasă cu mai multe pofte și astfel vă deranjează metabolismul. Zahărul vă oferă calorii goale fără beneficii nutriționale și este esențial în consumul excesiv al Ramadanului.

Renunțarea totală la zahăr poate fi o întindere, dar limitarea acestuia este esențială.