Colagen pentru cafea Benefic sau Bogus

Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.

Piața suplimentelor de colagen a cunoscut o creștere crescândă în ultimii ani.

Cu presupuse beneficii, cum ar fi tenul îmbunătățit și durerea articulară redusă, consumatorii se gândesc la modalități inteligente de a strecura un colagen suplimentar în dietele lor. Interesant este că adăugarea la cafea este una dintre ele.

Acest articol examinează dacă ar trebui să puneți colagen în cafea.

Colagenul este o proteină densă, insolubilă și fibroasă care se găsește în oase, mușchi, piele și tendoane. Acesta reprezintă o treime din totalul proteinelor din corp în greutate.

În timp ce există multe tipuri de colagen, 80-90% din tipul găsit în corpul dvs. este alcătuit din (1):

Tipul I: piele, tendoane, ligamente, os, dentină și țesuturi interstițiale
Tipul II: cartilaj pe tot corpul, umor vitros al ochiului
Tipul III: piele, mușchi și vase de sânge

Pe măsură ce îmbătrânești, corpul tău produce mai puțin colagen, rezultând un declin structural al pielii și țesuturilor osoase. Acest lucru poate duce la riduri și la slăbirea cartilajului articular.

O modalitate potențială de a contracara acest proces este creșterea aportului de colagen din alimente precum bulionul de oase sau utilizarea unui supliment de colagen.

rezumat

Colagenul este o proteină corporală majoră care cuprinde cea mai mare parte a țesutului conjunctiv, cum ar fi pielea și oasele. Deși există numeroase tipuri, cele mai frecvente în corpul dvs. sunt tipurile I, II și III.

În timp ce colagenul poate fi obținut din dietă, un mod mai măsurabil de creștere a aportului este să îl luați sub formă de supliment.

Suplimentele de colagen provin dintr-o varietate de origini, deși cele mai frecvente sunt sursele de porc, bovine și marine. Acestea sunt predominant colagen de tip 1.

Suplimentele de colagen vegan sunt de asemenea disponibile, datorită progreselor tehnologice în care sunt utilizate drojdii și bacterii modificate genetic.

Majoritatea suplimentelor de colagen se hidrolizează în peptide, ceea ce înseamnă că sunt deja descompuse. Acest lucru le face mai ușor digerarea și incorporarea corpului în țesutul conjunctiv.

Majoritatea suplimentelor de colagen sunt sub formă de pulbere sau lichide, precum și aromate sau ne aromate. Mulți oameni preferă soiul fără aromă, deoarece poate fi adăugat la alimente și băuturi fără a afecta gustul.

rezumat

Deși există mai multe tipuri de suplimente de colagen, majoritatea provin din carne de porc, bovine sau din surse marine - toate acestea fiind în mare parte colagen de tip I.

Atunci când suplimentați cu colagen, există mai multe beneficii potențiale pe care oamenii le pot urmări.

Primele 3 beneficii susținute de știință ale suplimentelor de colagen sunt enumerate mai jos.

1. Poate îmbunătăți tenul pielii

Având în vedere că corpul dumneavoastră produce mai puțin colagen pe măsură ce îmbătrâniți, elasticitatea și hidratarea pielii sunt afectate, ceea ce poate duce la creșterea ridurilor.

Unii oameni iau suplimente de colagen pentru a contracara acest proces, unele cercetări susținând aceste afirmații.

De exemplu, un studiu a constatat că administrarea suplimentelor orale de colagen a îmbunătățit elasticitatea pielii, hidratarea și densitatea colagenului (2).

Loțiunile și cremele topice de colagen sunt, de asemenea, populare, deși nu par a fi la fel de eficiente ca suplimentele orale, conform datelor (3, 4).

Acestea fiind spuse, suplimentarea cu proteine de colagen poate ajuta la reducerea semnelor de îmbătrânire, cum ar fi ridurile și uscăciunea.

2. Poate ameliora durerile articulare

Cartilajul care înconjoară articulațiile dvs. este alcătuit din fibre de colagen.

Împreună cu scăderea nivelului de colagen al pielii pe măsură ce îmbătrânești, modificările structurale apar în cartilaj pe tot corpul.

Acest lucru poate duce la dureri articulare în unele cazuri din cauza artritei, o afecțiune caracterizată prin inflamația articulațiilor.

Unele studii au arătat că administrarea unui supliment de colagen poate îmbunătăți simptomele durerii articulare cauzate de artrită (5, 6).

Astfel, dacă aveți dureri articulare, suplimentarea cu proteine de colagen poate oferi o ușurare.