Pregătirea mesei pentru numărarea caloriilor - femeie integrală
În următoarele câteva săptămâni, la Wholistic Woman, voi explora diverse „diete”. Unul dintre cele mai frecvente lucruri pe care oamenii îl fac atunci când vor să slăbească este să înceapă să numere calorii. Preparea meselor înainte de timp poate fi o modalitate de salvare!
Iată trei moduri în care prepararea mesei vă poate ajuta să numărați caloriile:
Evitați conducerea prin
Indiferent dacă vă pregătiți mesele o dată pe săptămână sau o dată pe lună, dacă aveți un plan în loc și ceva pregătit vă poate ajuta să evitați să luați mâncare, fie că nu aveți timp să gătiți, fie nu aveți chef să vă dați seama.
Controlați ingredientele și porțiile
Spre deosebire de ieșirea la masă, atunci când pregătești mâncare acasă, știi exact ce conține și îți poți măsura cu ușurință dimensiunile porțiilor. Mulți dintre clienții mei se plâng că nu știu cum să-și dea seama câte calorii sunt în alimentele de casă. Iată câteva instrumente care vă pot ajuta:
- MyFitnessPal este o resursă gratuită excelentă pentru urmărirea caloriilor și poate calcula rapid caloriile și nutriția pentru orice rețetă de pe web și o poate importa în jurnalul zilnic. Faceți clic aici pentru a afla mai multe despre instrumentul de rețete.
- Verywell este un alt site web care face ceva similar și am auzit că este foarte ușor de utilizat.
- Dacă utilizați un serviciu de meniu precum mesele O dată pe lună, informațiile despre calorii sunt incluse pe etichetele lor tipărite. Cât de ușor este asta.