Top 5 greșeli obișnuite pe care oamenii le fac atunci când încearcă să slăbească - YouBeauty
Mii de cărți, mii de seminarii, mii de programe, mii de postări pe blog, prelegeri și guru. Ce fel de problemă ne-ar determina pe mulți dintre noi să cheltuim atâția bani pentru a încerca să găsim un răspuns? Pierdere în greutate.
Nu vă putem sugera ce va funcționa perfect pentru dvs., deoarece toată lumea este diferită. Ceea ce vom face este să ne uităm la câteva greșeli pe care mai mulți experți sunt de acord că oamenii le fac atunci când țin dieta.
Nu sunt suficiente calorii
Pare contra-intuitiv, dar scăderea severă a caloriilor pe care le consumi dintr-o dată, nu este o strategie excelentă pentru a pierde în greutate.
Veți scăpa de kilograme, dar problema este că veți pierde în greutate în masa musculară. Și masa musculară este cea care te ajută să arzi calorii pe tot parcursul zilei în timp ce te odihnești. Nu reduceți prea mult aportul caloric și nu încercați să pierdeți prea mult în greutate prea repede.
Pomparea fierului
O mulțime de oameni se concentrează pe exerciții aerobice pentru a-i ajuta să ardă calorii. Are sens. Dacă aveți o aplicație care urmărește pierderea de calorii pe tip de exercițiu, veți vedea că ridicarea greutăților nu arde atât de multe calorii.
Numerele pot fi înșelătoare. Ridicarea greutăților vă ajută să câștigați mușchi. Și ceea ce doriți este o proporție mai semnificativă de mușchi față de grăsime, nu doar un corp fără grăsime. Prin construirea mușchilor, vă este mai ușor pentru corpul dvs. să ardă calorii în timp ce vă odihniți.