Propuneți un plan de dietă care să mă ajute să slăbesc 4 -5 kg
Î: sunt un Femelă de 25 de ani cântărind 68 kg. Vă rugăm să sugerați o dietă care să-mi împiedice căderea părului, să-mi țină astmul sub control și, de asemenea, să ajute la slăbit, cel puțin 4 - 5 kg, în următoarele trei luni.
A:Există o legătură importantă între o alimentație bună și menținerea unei sănătăți bune. Proteinele, care sunt principalele componente ale sângelui, matrice de oase, dinți, piele, unghii și păr, au un rol important în menținerea sănătății pielii, împreună cu vitamina A, E, C, B2, B6 și niacina. Prin urmare, este esențial să mâncați o dietă bine echilibrată, care poate fi obținută prin amestecul diferitelor grupuri de alimente, cuprinzând cereale (chapati, terci, poha, upma), leguminoase (dals), fructe și legume, lapte și produse lactate, carne și produse din carne, zahăr și grăsimi. Cu toate acestea, ar fi recomandabil să consultați un medic pentru diagnosticarea corectă și tratamentul adecvat al problemei căderii părului.
În ceea ce privește întrebarea privind pierderea în greutate, unul dintre factorii cheie în menținerea sănătății este menținerea unei diete echilibrate și menținerea unui echilibru caloric.
Cerința calorică depinde de o serie de factori precum înălțimea, greutatea, sexul, vârsta, starea nutrițională existentă și activitatea fizică. Pentru a menține o greutate corporală optimă, aportul și cheltuielile de calorii trebuie echilibrate. Este de dorit ca necesarul dvs. caloric să fie determinat individual, ținând cont de factorii de mai sus. O dietă zilnică și un plan de activitate ar trebui pregătit în consultare cu un dietetician, deoarece acest lucru necesită consiliere individuală. Cu toate acestea, pentru informațiile dvs., prezentate mai jos este o mică notă despre dieta echilibrată și aporturile sugerate.