Ceaiul verde și scăderea în greutate Lecții de la jockeys, dansatori și sportivi - Povestiri de ceai - încă pășind

Întrebarea este simplă: consumul de ceai verde creează în mod direct pierderea în greutate? Răspunsul științific este, de asemenea, simplu: Nu. Nu există nicio dovadă științifică, ci doar indicii pline de speranță. Răspunsul medical este, de asemenea, un Nu, plus fiți atenți - foarte atenți - la ceea ce este și vă face „ceaiul verde”. Suplimentele din extract de ceai verde (GTE), unul dintre produsele de slăbire comercializate agresiv, sunt enumerate ca un risc semnificativ pentru sănătate, nu ca ajutor.

Punctul de vedere este că ceaiul verde este dovedit ca un ajutor dietetic (vânzătorii: „ 9 ceaiuri uimitoare pe bază de plante pentru slăbit ”,„ 20 de ceaiuri care topesc grăsimea de pe burtă ”), Nucleul vieții sănătoase (susținătorii stilului de viață:„ Stilul de viață al ceaiului verde .”„ Wellness de iarnă cu ceai verde ”) Și o hype poțiune magică media („ Ceaiuri miraculoase pentru slăbit .”)

Este o dezbatere oarecum inutilă. Iată o perspectivă mai utilă. Mutați focalizarea de pe legătura de slăbit cu ceai în sens invers. Ce lecții putem învăța din experiența oamenilor a căror mijloace de trai depind de menținerea greutății lor, adesea la nivelul zilnic, rămânând în același timp puternici și în formă? Unde se încadrează ceaiul în regimurile lor alimentare?

Imaginea care reiese din literatura de specialitate despre modul în care jockeys, dansatori și sportivi rezolvă provocarea este destul de consistentă. Aceștia sunt oamenii subțiri. Pentru a reduce limbajul, această postare se referă la ele ca STF.

Ceaiul este foarte mult un element de design pentru a-i ajuta să înceapă micul dejun, care combină un echilibru nutrițional bun, un impuls energetic și un simț relaxat al minții.
Nu este văzut ca un factor care cauzează în vreun fel pierderea în greutate. Nu există niciun studiu care să recomande nici măcar două căni la un moment dat sau mai multe căni pe zi.
O temă obișnuită este că ceaiul stimulează mecanismele organismului pentru a începe să ardă niște calorii. Din nou, corelația nu cauzalitatea; realitatea simplă este că pierderea este o funcție a caloriilor luate în minus calorii.
Nu recomandă ceaiuri din plante sau GTE. Acest lucru este în contrast direct cu multe dintre promisiunile privind pierderea în greutate a ceaiului, care prea adesea sunt puțin mai mult decât dietele accidentale, dintre care majoritatea nu sunt de fapt ceai, ci amestecuri de plante. Există unul numit ceai de balerină, împotriva căruia dansatorii adevărați sunt avertizați. Este o purjare laxativă dreaptă și „roto-rooter de colon”. Este nu ceai. Ceaiul conține o cantitate mică de cofeină.

O alertă tipică a American Heart Association (2016) avertizează că remediile naturale pentru raceală, suplimentele, compușii din plante și ceaiul verde reprezintă un pericol pentru pacienții cu inimă, inclusiv slăbirea mușchilor inimii și creșterea retenției de sodiu și lichide. Interacțiunea preparatelor pe bază de plante și a medicamentelor este un subiect obișnuit: ibuprofenul, valeriana și chiar mușețelul prezintă multe riscuri ascunse care nu intră sub supravegherea reglementară a FDA.

Cofeina este un aspect pozitiv, nu negativ. Ceaiul cu cofeină crește rata metabolică: „porniți un pic mai mult arcul de ardere a grăsimilor”. Majoritatea produselor miraculoase sunt ierburi, subminând chiar baza legăturii de slăbit cu ceai.
Apa este mult mai importantă decât ceaiul pentru a asigura rehidratarea constantă pe tot parcursul zilei, în mici și frecvente. Sip, mai degrabă decât să înghiți, drumul către un tu mai mic.
Ceaiul verde este preferat în special pentru a fi plăcut și neted de sorbit, dar ceaiul negru, zahărul și laptele sunt adesea recomandate - în cantități mici de o ceașcă - pentru a echilibra energia și calmarea.
Un rezultat interesant al câtorva studii este că ceaiul pare să ajute la rezolvarea unei probleme raportate de jockey; o ușoară depresie și agresivitate care pare să reflecte reacția corpului/minții împotriva constrângerilor stricte și neplăcute ale dietei. Schimbările alimentare au adesea efecte negative asupra stării de spirit.

Toate acestea sunt în concordanță cu natura neconcludentă a aproape tuturor cercetărilor științifice. Acolo unde există unele dovezi ale unei legături între ceai și pierderea în greutate, este imposibil să se stabilească exact modul în care ceaiul este explicația, comparativ cu schimbarea asociată la micul dejun (foarte mult centrul studiilor STF) sau chiar adăugarea unei beri. pentru relaxare seara și fixarea zahărului (din nou, un sfat obișnuit pentru STF).

O implicație majoră pentru oameni în viața de zi cu zi este că, deși dovezile științifice nu susțin afirmațiile cu privire la impactul său direct asupra greutății, în forma sa de bază fără aditivi, arome „naturale” sau ingrediente pe bază de plante, nu are efecte secundare negative aparente. Este de departe cea mai bună alegere pentru băuturi pentru gestionarea cântăririi: colas cu zahăr, cafea cu conținut ridicat de cofeină, ceai cu gheață plin cu plumb și băuturi îmbuteliate și, desigur, alcool.