De ce pielea ta are nevoie de grăsime
Reducerea alimentelor bogate în grăsimi, cum ar fi chipsuri de cartofi, cartofi prăjiți și înghețată, este o strategie bună pentru a rămâne subțire, dar nu este necesar să fii gras. Pielea ta are nevoie de grăsimi sănătoase pentru a arăta cât mai bine. Nu ați visa să vă lipsiți pielea de o cremă hidratantă externă bună și nici nu doriți să vă zgârciți pe cele interne. Grăsimea pe care o mănânci vă ajută pielea să se mențină pe umezeală, netezind și plombând suprafața. Grăsimile alimentare oferă, de asemenea, acizi grași esențiali care fortifică membranele celulare ale pielii, ajutându-vă să vă păstrați pielea suplă, elastică și cu aspect tânăr. Potrivit unui studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition, femeile cu un aport mai mare de grăsimi sănătoase au avut mai puține riduri și un ton mai ferm al pielii.
Grăsimile oferă mai mult decât beneficii cosmetice pielii tale. De asemenea, contribuie la îmbunătățirea absorbției antioxidanților de protecție, cum ar fi vitamina E, beta-caroten și licopen. Un studiu din Journal of Nutrition a constatat că adăugarea unor avocado la o salată a crescut absorbția acestor nutrienți solubili în grăsimi de până la 15 ori! Odată absorbiți, acești antioxidanți vă ajută să vă protejați pielea împotriva daunelor UV care contribuie la îmbătrânire și cancer de piele. De fapt, s-a demonstrat că o dietă bogată în grăsimi sănătoase reduce riscul celei mai letale forme de cancer de piele. Nu este nevoie să vă faceți griji că și creșterea aportului de grăsime ar putea duce la pete. Contrar unor înțelepciuni convenționale, aportul de grăsimi din dietă nu este legat de pielea grasă sau de erupții.