Consumul de nuci poate limita creșterea în greutate Asharq AL-awsat

Consumul de nuci poate limita creșterea în greutate

Un nou studiu sugerează că, în ciuda numărului ridicat de calorii, dozele zilnice de nuci ar putea ajuta oamenii să mențină excesul de greutate, mai ales atunci când nucile sunt înlocuite cu alimente mai puțin sănătoase.

Cercetătorii au urmărit 126.190 de adulți sănătoși de vârstă mijlocie timp de 20 până la 24 de ani. La început, participanții aveau de obicei o greutate sănătoasă sau ușor supraponderală. La sfârșitul studiului, aproximativ 17% dintre participanți deveniseră obezi.

Oamenii care și-au crescut consumul total de nuci cu 14 grame pe zi au fost cu 3% mai puține șanse să devină obezi, relatează cercetătorii în The BMJ. Creșterea consumului zilnic de nucă cu o cantitate similară a fost asociată cu un risc de obezitate cu 15% mai mic, în timp ce adăugarea de nuci cum ar fi caju și migdale a fost legată de un risc de obezitate cu 11% mai mic.

---