Cum pot rămâne motivat Mi-a luat 10 ani să pierd 10 kilograme

stați motivat - Cum pot rămâne motivat

De Kelly Clark/Carry On

Ce au în comun toate experiențele copleșitoare?
Aflați lucrul # 1 care vă ajută să rămâneți motivați
Îți va plăcea „magia” care ajută la obținerea de noi obiceiuri

În timpul liceului m-am antrenat să fiu salvamar sâmbăta și duminica. Am fost fie la școală, fie în piscină ... Nu am avut niciodată timp să mă deconectez.

De la clasa a 9-a până la sfârșitul colegiului de profesori am luptat cu greutatea mea. Într-o zi am lovit fundul ... și n-aveam idee cum să urc.

După ce a dezvoltat Cine nu este nimeni? etapa următoare a fost și mai aglomerată. Deseori dormeam doar câteva ore înainte de a merge în alt oraș pentru a prezenta la o întâlnire dimineața devreme ... apoi aș face totul din nou.

Și recent m-am alăturat The Healthy Butcher's 28-Day Health Challenge. Am scanat lista de sarcini:

bea 32 uncii de apă/zi
scrie 16 scrisori de recunoștință
meditează 15 minute/zi (este un angajament de 7 ore!)
postează o masă gătită acasă pe social media/zi
voluntar cu o organizație caritabilă
citiți 4 cărți de auto-ajutor

Și încă 10 activități, pe lângă rutina mea obișnuită ... terminarea primei zile a fost o victorie pe cont propriu.

Ce au în comun aceste experiențe?

rămâneți motivați - când atingeți fundul

Toți erau copleșitori.

Mi s-a părut că ar fi rezistat pentru totdeauna.

Și o voce minusculă în capul meu mă tot înțelegea să renunț.

Te-ai întrebat vreodată: Cum pot rămâne motivat?

Poate ai avut un profesor tiranic. Sau copil care trece prin „Terorii doi”. Un buget care nu se întinde suficient de departe pentru a face ceva distractiv. Sau un tuns te-a URA.

Poate, ca mine, ați avut o relație complicată cu mâncarea. Sau vrei doar să slăbești și să te întrebi cum vei ajunge de aici la sănătos.

Când treceți prin ceva dificil, se simte că nu va înnoi NICIODATĂ. Ca și cum ai fi blocat în situație pentru totdeauna.

Atunci este greu să rămâi motivat.

Obișnuiam să mă simt așa mult.

Dar când am pierdut primul nostru animal de companie, perspectiva mea s-a schimbat. Alex o întoarse.

Devastat a spus:

rămâneți motivat - Bine sau rău, nimic nu durează pentru totdeauna

Aceste cuvinte au fost un moment uriaș pentru mine.

M-a făcut să mă gândesc la alte lucruri pe care le iubesc, care nu au durat.

Chiar și lucruri mici, cum ar fi magazinul de îmbrăcăminte de mâna a doua, care a fost în partea de sus a străzii noastre; avea o vânzare trimestrială de îmbrăcăminte numită Stuff-a-bag-for-20-dolari! Nu a fost nimic uimitor. Obișnuiam să încărc carbohidrați noaptea și să mă încălzesc înainte să intru (!) Era competitiv. Și pentru că nu era nimic de pierdut, am ales haine pe care în mod normal nu le-aș alege; un vis pentru cineva ca mine care a petrecut un deceniu încercând să-și camufleze greutatea în plus decât să experimenteze.

rămâneți motivați - Rocky la Kind Exchange

Câinele meu (care este un adoptiv paliativ din cauza anxietății severe) merge peste tot cu mine. El a fost întotdeauna un mare ajutor în ziua lucrurilor-a-bag 🙂

Așa că amintiți-vă ... indiferent cât de departe suntem de linia de sosire, VOM ajunge, indiferent dacă vrem sau nu.

Și oricât de rele ar fi lucrurile, dacă continuați să mergeți înainte lucrurile se vor îmbunătăți; copilul tău va împlini 3. Părul tău va crește!

Aceste adevăruri mă ajută să mă concentrez asupra AZI. Și să te simți mai optimist.

Înțelegerea faptului că lucrurile se vor schimba te ajută să rămâi motivat.

Ce altceva te ajută să rămâi motivat?

Săptămâna trecută am citit How to Win Friends & Influence People de Dale Carnegie - nu trebuie confundat cu How to Lose Friends & Alienate People, un memoriu de Toby Young.

rămâneți motivați - cartea lui Dale Carnegie How to Win Friends and Influence People

Când vine vorba de auto-îmbunătățire, această carte este un clasic. L-am comandat de la Amazon cu ani în urmă, dar nu m-am apucat niciodată să-l citesc. A apărut și provocarea de sănătate a celor 28 de zile a The Healthy Butcher. A face lucruri într-un grup se bazează pe responsabilitate. Doar apăsarea de care aveam nevoie pentru a scoate această carte de pe raft.

Dar care este lucrul # 1 care te ajută să rămâi motivat?

Când m-am așezat cu Cum să câștigi prieteni și să influențez oamenii, am parcurs paginile și am împărțit cartea la 7. Am dorit să citesc cărțile de auto-ajutor pentru The Healthy Butcher’s 28-Day Health Challenge!

În prima zi nu mi-am atins ținta. Nici în a doua zi nu am făcut-o.

Rămâneam în urmă.

Dar am tot citit ce puteam în fiecare zi.

Apoi s-a întâmplat ceva ... Ceva care m-a ajutat să rămân motivat.

De fapt, același lucru l-a ajutat pe persoana din povestea mea FAVORITĂ din cartea lui Carnegie să rămână motivată ... Vezi dacă poți ghici ce a fost:

Extras din Cum să câștigi prieteni și să influențezi oamenii:

rămâneți motivați - Fragment din cartea lui Dale Carnegie How to Win Friends and Influence People

Ce l-a făcut pe David să rămână motivat?

Abilitatea de a rămâne motivați se referă la respectarea a ceva.

Nu rămânem la el PERFECT. Dar făcând tot posibilul în fiecare zi.

David nu a rămas motivat primind toate cardurile flash chiar în prima noapte.

Și nu am rămas motivat să termin cartea care împărtășește povestea lui David, citind numărul de pagini pe care le planificasem.

Amândoi am fost capabili să rămânem motivați continuând, chiar și după greșeli.

Când rămâi cu el, se întâmplă ceva magic ... Ceva magic care te ajută să rămâi motivat.

Vă dau un indiciu. Este un alt cuvânt care începe cu „mo-”

MOMENTUL este magic.

Rămâneți motivat - respectarea a ceva creează impuls

A te lipi de ceva creează un impuls care te ajută să rămâi motivat.

Cum vă ajută impulsul să rămâneți motivați?

Cu cât citesc mai mult, cu atât am vrut să citesc. Și cu atât a devenit mai ușor. Aflarea despre experiența lui David m-a făcut să mă simt plină de speranță - ceea ce m-a agățat. Mi-a fost foame de mai multe dintre aceste povești de schimb.

Cu cât David se exersa mai mult, cu atât cărțile flash au devenit mai ușoare. Dansând cu tatăl și mama vitregă și văzându-i entuziasmați, probabil că David l-a dorit să-și depășească scorul anterior. Când te surprinzi, vrei să vezi ce mai poți face.