Puterea scândurii; Stealth Body Fitness, LLC

Dacă ai avea câteva minute pe zi pentru antrenament și ai vrea să faci un singur exercițiu, ce ai face? Răspunsul este simplu: exercițiul de scândură și pentru un motiv întemeiat.

Exercițiul de scândură este unul dintre puținele exerciții care angajează majoritatea mușchilor dvs. principali în același timp.

scândurii
Iată 7 motive pentru a planifica zilnic


1. Prevenirea durerii lombare

Nu este nimic mai rău decât durerile de spate, în special durerile de spate, care duc adesea la dureri de picioare și incapacitatea de a vă bucura de o viață activă. Cu toate acestea, spre deosebire de a face greutăți și așezări, scândurile necesită foarte puțină mișcare, reducând astfel șansele de rănire. Scândurile vă întăresc miezul interior, ceea ce vă poate ajuta să reduceți sau chiar să eliminați durerile de spate.

2. Veți arde mai multe calorii toată ziua

Când scânduiți zilnic, declanșați mușchii majori ai corpului, trimițând un mesaj puternic creierului dvs. că acești mușchi sunt folosiți și necesari. Acest obicei zilnic simplu îți determină corpul să construiască și să mențină masa musculară slabă, ceea ce duce la un metabolism mai ridicat. Cu cât ai mai mult mușchi, cu atât arzi mai multe calorii toată ziua.

3. Construiește-ți o postură și încredere în supereroi

Ți-a spus mama ta să te ridici drept? Sau să-ți spun să nu mai trântești?

Ei bine, se dovedește că a avea o postură bună îți poate spori încrederea în sine când ajungi în poziția de putere. Amy Cuddy, cercetător la Harvard și psiholog social, a dovedit că modul în care ne ținem corpul poate avea un impact asupra minții și a chimiei corpului. Cu alte cuvinte, stând ca Superman sau Wonder Women timp de doar câteva minute, îți crești încrederea și proiectezi către alții o persoană mai puternică. Studiul ei a arătat de fapt o creștere a hormonului de ardere a grăsimilor testosteron și o scădere a hormonului de stocare a grăsimilor Cortizol de la doar câteva minute de a deține poziția de putere, care este practic o scândură verticală. Pentru a-ți alimenta poza super-eroului. scândură zilnic.