Pericolele alergării pe distanțe lungi atunci când supraponderal - Alergător; s Trib
Alergarea este una dintre cele mai eficiente modalități de a pierde kilogramele în plus, dar este, de asemenea, un antrenament intens pentru corpul tău, care ar putea afecta sănătatea ta dacă nu ești deja în stare bună. Deși poate fi frustrant să vrei să slăbești și să ai opțiuni limitate, deoarece forma ta actuală nu poate avea impact, există cu siguranță o cale ușoară de a ieși din ea. Desigur, acest lucru nu înseamnă că oricine supraponderal nu ar trebui să alerge, dar mai sunt câteva precauții suplimentare pe care trebuie să le luați înainte de a începe să urmați o astfel de rutină cu impact ridicat.
Iată ce trebuie să știți despre pericolele alergării pe distanțe lungi ca persoană supraponderală și cum puteți contracara aceste riscuri pentru a vă atinge obiectivul.
Leziuni articulare
În timp ce sportivii în general riscă leziuni articulare, care este denumit de obicei genunchiul alergătorului, riscul este mult mai mare la persoanele supraponderale. A purta câteva kilograme în plus adaugă mai multă presiune asupra articulațiilor atunci când alergați, ceea ce poate provoca răni grave atunci când alergați pe distanțe lungi. Este important să vă opriți imediat ce vă simțiți tensionat în jurul rotulei și să vă odihniți câteva zile, dacă este necesar.
Dacă sunteți supraponderal și alergatul este dureros pentru articulații, întrebați întotdeauna medicul dumneavoastră despre ce fel de dietă trebuie să urmați înainte de a începe. Mulți nutriționiști sugerează acum diete naturale pentru slăbit, dintre care cea mai populară este în prezent dieta omni. Astfel de diete sunt considerate cele mai sigure de practicat, deoarece nu vă privează corpul de proteinele de care are nevoie, ci vă permit să urmați un plan de nutriție pe bază de plante.
Frecare
Unul dintre cele mai frecvente neplăceri cu care se poate confrunta un alergător supraponderal este frecare, în special în jurul coapselor interioare. Acest lucru se datorează faptului că persoanele supraponderale ar putea să nu aibă ceea ce este denumit în limbajul de astăzi drept „decalaj la coapsă”. Când alergați, acest lucru vă poate determina coapsele interioare să se frece unul de celălalt într-un ritm atât de rapid, care în cele din urmă provoacă frecare, iritații și umflături.