Cum să slăbești cu o alimentație atentă și vizualizare - Povestea mea de 30 de kilograme de pierdere în greutate

Imparte asta:

Nu este un secret faptul că mintea și corpul sunt conectate și, probabil, deja ați auzit despre alimentația conștientă și meditația pentru pierderea în greutate. Dacă nu ați făcut-o, alimentația conștientă poate fi descrisă cel mai bine ca practica de a aduce conștientizare conștientă obiceiurilor alimentare în efortul de a stabili o relație mai sănătoasă cu alimentele. Nu am de gând să mint, când am început cu propria călătorie de slăbit în urmă cu mulți ani, mi-a fost puțin greu să cred că simpla gândire la mâncare va schimba orice. Mi-a plăcut ideea de a avea reguli tangibile de respectat - dar pentru că eram atât de frustrat și descurajat de toată munca pe care o depuneam fără să văd nicio îmbunătățire, am decis că este timpul să încerc ceva nou.

Totul a început când am citit o carte numită The Gabriel Method (9,95 dolari, Amazon) a autorului Jon Gabriel. Din cauza stresului și a obiceiurilor slabe, greutatea lui Gabriel a crescut la maxim la 409 de lire sterline în 2001. El a fost chiar un client al adevăratului Dr. Atkins, care l-a pus la celebrul regim Atkins. Când ruta nu a funcționat, Gabriel spune că a cheltuit mii de dolari pentru tratament și specialiști, dar nimeni nu a putut să-l ajute. Întrucât a fost un cercetător cu experiență științifică, s-a dedicat descoperirii de ce organismul vrea să se țină de grăsime în primul rând și apoi a încercat să-i pirateze programarea pentru a promova pierderea în greutate. Spre surprinderea mea, această metodă a funcționat de fapt.

Prin cartea lui Gabriel, am aflat cum a ajuns să piardă peste 200 de lire sterline, în ciuda șanselor care erau împotriva lui. În mod remarcabil, el nu a arătat niciunul dintre semnele vizibile ale pierderii semnificative în greutate (cum ar fi pielea lăsată, slăbită), care a uimit profesioniștii din industrie. Secretul lui? Mâncare atentă și vizualizare.

Toate acestea păreau prea bune pentru a fi adevărate, dar după ce i-am citit povestea, m-am inspirat și am început o practică alimentară atentă. Rezultatele m-au uimit cu adevărat. M-am simțit mai sănătos, mai fericit, mai energic, iar greutatea tocmai a început să scadă cu ceea ce mi s-a părut foarte puțin efort din partea mea. Și cea mai bună parte este că am ținut totul departe. Iată exact ce am făcut.

1. Am practicat vizualizarea.

O mare parte a metodei lui Gabriel a fost o practică zilnică de meditație în care vă vizualizați cel mai sănătos și mai fericit corp și vă imaginați o lumină caldă și aurie care scaldă fiecare celulă cu energie vindecătoare. În fiecare dimineață, mă trezeam și ascultam vizualizările sale ghidate.

Aceasta a fost o practică foarte ciudată pentru mine la început. M-am simțit ca și cum m-aș minți, creând o imagine care nu era realitatea, și să-mi imaginez o energie vindecătoare intangibilă venind peste mine era, cel puțin, ciudat. Îndemnul de a mă pedepsi și de a mă batjocori în aceste vizualizări a fost puternic. Dar aspectul despre vizualizare este că atunci când mintea poate percepe un anumit produs final, acesta devine cablat și începe să se alinieze cu acel scop. Prin această practică, începem să credem de fapt că ceea ce dorim poate fi real, avem acum o imagine de referință și acesta este un schimbător de jocuri. Dacă suntem prinși în modele negative de gândire cu privire la modul în care arătăm și simțim, este foarte greu să rupem obiceiurile care ne țin blocați acolo unde suntem. Gândește-te: dacă nu credem niciodată cu adevărat că lucrurile ar putea fi diferite, cum ne putem aștepta ca acestea să se schimbe?

2. Am mulțumit pentru mâncare.

Avem mâncare de la sine înțeleasă în zilele noastre, nu există nicio modalitate de a admite asta. Trăim într-o cultură modernă, cu alimente delicioase în jurul nostru din abundență, așa că este mai greu ca oricând să ai o relație echilibrată cu mâncarea. Amintiți-vă, totuși, că scopul hranei noastre este de a ne hrăni corpurile.