Pentru a alunga grăsimea de pe burtă, continuați să vă mișcați

Studiu: Exercițiu aerob mai bun decât antrenamentul cu greutăți pentru a reduce grăsimile abdominale nesănătoase

grăsimea

Sept. 2, 2011 - Dacă doriți să scăpați de grăsimea de pe burtă, exercițiile aerobice viguroase, cum ar fi jogging-ul sau mersul pe jos rapid, antrenează greutatea sau rezistența, un nou studiu arată.

'' Dacă sunteți supraponderal sau ușor obez și doriți să pierdeți grăsime - grăsime abdominală, grăsime viscerală, grăsime hepatică - antrenamentul aerob energic a fost mai bun decât antrenamentul de rezistență '', spune cercetătorul Cris Slentz, dr., Fiziolog al exercițiilor la Centrul Medical al Universității Duke din Durham, NC.

Studiul apare în Revista Americană de Fiziologie, Endocrinologie și Metabolism.

Belly Fat Fix: Detalii de studiu

Slentz și echipa sa au repartizat bărbați și femei, cu vârste cuprinse între 18 și 70 de ani, la unul dintre cele trei grupuri:

  • Grupul de antrenament aerob a exercitat mersul pe o bandă de alergat pe o pantă. Ei pun în echivalentul a 12 mile de jogging la 80% din ritmul cardiac maxim în fiecare săptămână.
  • Grupul de antrenament de rezistență a făcut trei seturi de câte 8 până la 12 repetări pe aparatele de antrenament cu greutăți, de trei ori pe săptămână.
  • Grupul combinat a făcut ambele antrenamente.

Studiul a durat opt ​​luni.

Slentz s-a concentrat pe grăsimea viscerală. Este situat adânc în corp în jurul stomacului și umple spații între organele interne. Gândiți-vă la asta ca la „grăsime din interior”. Este legat de un risc crescut de boli de inimă, diabet și alte probleme de sănătate.

Este diferită de grăsimea subcutanată, genul care se află direct sub piele. Grăsimea subcutanată este cea care este responsabilă de așa-numitul "blat de brioșă", grăsimea care se varsă peste talie. Deși prea mult din această grăsime subcutanată nu este bună, prea mult grăsime viscerală sau "din interior" este mult mai periculoasă.

Fixarea grăsimii din burtă: rezultatele studiului

Cercetătorii au comparat măsurătorile înainte și după. Au raportat rezultate pentru 144 de bărbați și femei, aproximativ împărțiți în mod egal între cele trei grupuri.