Aleargă în pantaloni de trening; o jachetă te face să slăbești mai mult Vii sănătos
Legate de
Dacă ați concurat vreodată în sporturi care aveau clase de greutate, probabil că sunteți familiarizați cu unele dintre măsurile nesănătoase pe care sportivii le vor lua pentru a face greutate, inclusiv utilizarea laxativelor, diureticelor, dietelor și exercițiilor extreme și chiar scuipării. Populația de dietă generală este, de asemenea, vinovată de unele dintre aceste tactici de slăbire, inclusiv alergarea în transpirații când vremea este caldă. În timp ce alergați în haine în scopul creșterii transpirației vă poate ajuta să pierdeți în greutate temporar, este important să înțelegeți că veți câștiga greutatea imediat după ce beți ceva. Pierderea de grăsime este rezultatul arderii mai multor calorii decât consumați, fără a vă face să transpirați excesiv.
Pericole de deshidratare
Deshidratarea apare atunci când fluidele corporale nu sunt înlocuite cu o rată egală cu pierderea. Când alergi în transpirații pentru a crește în mod intenționat pierderea de lichid pentru a scădea în greutate, vei deveni inevitabil deshidratat. S-ar putea să credeți că deshidratarea este benignă, dar pot exista de fapt complicații severe datorate deshidratării excesive sau prelungite, care includ umflarea creierului, convulsii, volumul scăzut de sânge și afectarea rinichilor. Renunțați la transpirații, beți multe lichide și concentrați-vă pe arderea caloriilor cu exerciții intense, în loc să vă răniți corpul cu deshidratare intenționată.
Boli de căldură
Cele două tipuri de boli de căldură care pot rezulta din supraîncălzirea în timpul alergării în sudoare sau costume de saună sunt epuizarea căldurii și lovitura de căldură. Epuizarea căldurii apare atunci când oamenii sunt expuși la temperaturi ridicate și se deshidratează. Simptomele epuizării prin căldură includ transpirații abundente, amețeli, crampe musculare și slăbiciune. Lăsată netratată, epuizarea prin căldură se poate transforma în lovitură de căldură, care este o urgență medicală. În timpul loviturii de căldură, corpul devine incapabil să regleze temperatura, determinând creșterea temperaturii interne la 103 grade Fahrenheit sau mai mare. Unele simptome includ greață, confuzie și piele fierbinte și uscată. Accidentul vascular cerebral este o urgență medicală care poate duce la moarte dacă nu este tratată.