10 mantre dietetice care m-au ajutat să slăbesc - Off She Goes Again
Această postare poate conține linkuri afiliate. Pentru mai multe informații, vă rugăm să citiți Disclaimer.
Presupun că citești această postare pentru că vrei să slăbești. Toată lumea a urmat cel puțin o dietă sau o perioadă de alimentație sănătoasă și exerciții fizice în viața lor, nu? Anterior am făcut o dietă accidentală, apoi m-am îngrășat și m-am luptat cu corpul meu fluctuant. Dar, în ultimele 6 luni, am pierdut în mod constant grăsimea corporală, iar starea mea mentală se află într-un loc mult diferit decât înainte.
Dacă sunt complet sincer, ce mi-a început pierderea în greutate a fost când eram într-un loc cu adevărat dificil. Treceam printr-o pauză și mi-am pierdut mama la scurt timp după aceea. Am avut literalmente apetit zero și am pierdut o grămadă de greutate fără să încerc. Dar eram hotărât să tonifiez și să nu mă îngraș. Am devenit și mai mic de atunci și 3 mărimi de rochie în jos față de locul în care eram inițial. Am vrut să împărtășesc cele 10 mantre dietetice care m-au ajutat să slăbesc personal în ultimele 6 luni. Deci iată-ne:
1. Știi deja la ce gust are acest lucru
Cu excepția cazului în care vorbim despre un fel de mâncare nou, unic pe care nu l-ai mai încercat niciodată, majoritatea lucrurilor pe care le dorim sunt lucruri pe care le știm prea bine. Probabil că ai avut pizza de 1000 de ori deja în viața ta. Știți cum are gust și va fi o experiență pe care ați avut-o deja de atâtea ori înainte. Chiar trebuie să îl aveți din nou astăzi, când ați putea avea ceva mai sănătos și să fiți mai aproape de încadrarea în acele noi perechi de blugi?
2. Gândește-te „Voi mânca asta mâine, doar că nu azi”
Mi-am spus asta tot timpul, mai ales seara când s-ar putea să vrei să mănânci ceva înainte de culcare. Spune-ți doar să reții până mâine și o vei avea a doua zi. Veți descoperi că, după un somn bun, dorința intensă pe care ați avut-o pentru orice a fost, a dispărut când vă treziți. Apoi, puteți mânca acel lucru pe care l-ați dorit și aveți șanse mai mari să îl ardeți în timpul zilei, deoarece sunteți mai activ. Sau s-ar putea să nu vă doriți deloc să-l mâncați, ceea ce mă conduce pe următorul meu punct:
3. Respectați-l timp de minimum 3 zile
Poate fi: mersul pe jos o oră prin cartierul tău, tăierea alcoolului sau lipsa mâncării timp de 4 ore înainte de somn. Orice modificare ați decis să faceți, rămâneți la ea timp de 3 zile. Va fi greu, deoarece corpul tău este obișnuit cu vechile tale obiceiuri proaste. Te vei simți flămând în aceste prime 3 zile! Dar nu vei muri și vei reuși. Începând cu a 4-a zi, ieșirea la mișcare sau evitarea gustării de seară nu este la fel de grea ca înainte.
Dacă doriți să slăbiți într-un ritm mai rapid, puteți continua să vă țineți planul și să continuați. În caz contrar, poți să faci o pauză de exerciții în a 4-a zi și să ai acel lucru pe care ai vrut să-l mănânci. Important este să nu te chinui! Mâncați normal și de a doua zi, rămâneți din nou la planul de 3 zile și repetați.
4. Învață să accepți sentimentul inconfortabil de foame
Cei mai mulți dintre noi mănâncă când nu ne este chiar atât de flămând. Putem mânca din plictiseală sau din interacțiuni sociale. Strămoșii noștri ai cavernelor posteau automat în cea mai mare parte a zilei, deoarece nu prea era mâncare în jur. Cu toate acestea, au reușit să supraviețuiască, să se reproducă și să creeze lumea care este astăzi. Trebuie să vă reconectați creierul pentru a normaliza alergarea pe un pic gol, mai degrabă decât nevoia constantă de a fi la plin sătietate.