Patru moduri de a menține acea rezoluție de Anul Nou de mâncare sănătoasă Playa Bowls
Publicat de Julia Barnett pe 21 ianuarie 2020
Au trecut două săptămâni de când a început 2020 - cum te descurci cu rezoluțiile tale de Anul Nou? Majoritatea rezoluțiilor noastre sunt de a începe o dietă mai sănătoasă, dar mulți cred că a mânca mai bine vine ca urmare a scufundării capului mai întâi într-o dietă nebună. Alții presupun, de asemenea, că tăierea unui anumit grup de alimente, de obicei cele care conțin grăsimi sau carbohidrați, va ajuta, de asemenea. În mod surprinzător, acestea sunt tactici contraactive pentru a mânca mai bine și a duce la atingerea obiectivului. Iată trei modalități de a vă menține rezoluția de Anul Nou de a mânca mai sănătos:
Stai hidratat!
Oricât de simplu ar putea părea, consumul celor opt pahare de apă sau mai mult pe zi va sprijini rezoluția de Anul Nou. A fi dovedit că rămâneți hidratat pentru a vă reduce apetitul, pentru a vă stimula metabolismul și oferă beneficii suplimentare, cum ar fi creșterea energiei, funcția creierului și pielea strălucitoare. Cheia pentru o hidratare sănătoasă nu este niciodată sete - de fapt, momentul în care îți este sete este un indiciu timpuriu al deshidratării! Potrivit Healthline, consumul de apă rece poate ajuta, de asemenea, la pierderea în greutate, deoarece corpul folosește energie suplimentară pentru a o încălzi până la temperatura corporală corespunzătoare. Puteți, de asemenea, aromatiza apa cu lămâie, castraveți și/sau mentă pentru a sprijini digestia și a vă liniști stomacul. Apa este cel mai bun prieten al tău - la urma urmei, 60% din corpul tău este H20!
Găsirea echilibrului corect al alimentelor pentru dvs.
De când dietele Keto și Paleo au devenit virale, proteice și sănătoase, alimentele bogate în grăsimi au fost sărbătorite, în timp ce carbohidrații au fost așezați pe backburner și sunt foarte neînțelese. Healthline afirmă că carbohidrații nu sunt din punct de vedere tehnic o parte vitală a dietei umane, cum ar fi proteinele și grăsimile sănătoase, dar carbohidrații întregi oferă corpului nostru vitamine, substanțe nutritive și fibre benefice care ne fac mai puternici. Trebuie doar să mâncați carbohidrați întregi, mai degrabă decât rafinați. Înțelegerea diferenței dintre un carbohidrat întreg și un carbohidrat rafinat vă poate aduce beneficii serioase și vă poate ajuta să atingeți echilibrul corect al alimentelor sănătoase din dieta dvs.