Nutriție științifică; s 7 agenți de slăbire pentru a slăbi talia!
Cu toate acestea, este necesară o corecție minoră.
SELECTIV a mânca te poate face să slăbești. Asta e corect…
Nutriție este cel mai puternic mod de a slăbi nu numai, ci și de a menține sănătatea și fitness-ul.
Și nutriția nu înseamnă doar evitarea alimentelor grase sau a lucrurilor nesănătoase; este vorba și despre a mânca corect!
Aproape tot (aproximativ 80%) din tine, în special greutatea ta, este determinat de ceea ce mănânci.
Deci, „Tu ești ceea ce mănânci” este aproape corect! 😀
Dacă mănânci mult te vei îngrășa, în timp ce consumul prea puțin te va face anorexic.
Așteaptă, o să fie, într-adevăr?
Spuneți că dvs. și prietenul dvs. cântăriți aceeași greutate, că aveți un metabolism similar și că sunteți aproape asemănători în toate modurile posibile.
Vă hrănim o cadă cu înghețată și prietenul dvs. o duzină de castraveți, morcovi și sfeclă roșie. Acum mănânci mult mai puțin decât prietenul tău din punct de vedere cantitativ. O duzină de castraveți, morcovi și sfeclă roșie cântăresc cu siguranță mult mai mult decât o singură cadă de înghețată.
Vă ținem la această dietă timp de câteva săptămâni. Cine crezi că s-ar fi îngrășat?
Asta e corect! Ai fi cel care a câștigat mai mult de câteva kilograme, în timp ce prietenul tău ar pierde de fapt câteva kilograme.
În mod clar, ceea ce mănânci este mai important decât cât mănânci.
Ei bine, acesta este motivul pentru care vă rugăm să vă concentrați asupra consumului de lucruri mai sănătoase și nu consumului de calorii mai mici. Dacă mănânci corect, caloriile se vor îngriji de ele însele și greutatea ta.
În acest articol, vă oferim o listă cu astfel de alimente sănătoase pe care trebuie să vă concentrați.
Includeți-le în orice formă puteți în dieta dvs., deoarece acestea sunt alimentele care sunt ceea ce numim - Agenții de slăbire a Scientific Nutrition.
Verzi cu frunze
Amintiți-vă când mama voastră a forțat methi sau palak sabzi pe gât?
Există un motiv foarte legitim pentru care a făcut asta și, de asemenea, un motiv legitim pentru care ai rezistat legumelor precum methi.
„Verdele cu frunze” este cea mai sănătoasă categorie de acolo.
Este probabil categoria de alimente solitare care vă poate furniza fiecare nutrient esențial pentru supraviețuirea și bunăstarea dumneavoastră.
Vitamine, fier, proteine, grăsimi bune, calciu ... pe care îl numiți, au verdețele cu frunze!
BTW, spre deosebire de verdeața cu frunze, fiind doar legume precum spanacul și methiul nu este ceea ce vrem să spunem aici.
Prin verdeață cu frunze, ne referim la toate legumele care sunt consumate în mod tradițional în casele indiene precum bhindi, ghevada, brinjal, varză și orice alt sabzi la care vă puteți gândi!
Pentru a justifica afirmațiile noastre că toate legumele combinate sunt capabile să vă ofere toate substanțele nutritive de care aveți nevoie, am menționat care legume sunt bogate în ce departamente.
Iubitorii de fructe de mare, oricine?
Peștele este probabil cel mai gustos aliment care apare în această listă.
Și poți arunca în siguranță un pește pe cineva care spune că mâncarea sănătoasă nu este niciodată gustoasă! 😀 El va înțelege.
Peștele este probabil cel mai ușor aliment non-vegetarian pentru procesarea sistemului digestiv, spre deosebire de pui sau carne de oaie care necesită o anumită prelucrare.
Peștele este unul dintre cele mai bune alimente pentru îngrijirea pielii și a părului, deoarece conține o mulțime de vitamine, proteine, micro-nutrienți și, cel mai important, este una dintre puținele surse de acizi grași buni (omega-3).
Cea mai bună parte este că peștele este cu adevărat sărac în carbohidrați - în jur de 120 de calorii pe 100 g de pește. Deci, nu este nimic ca prea mult pește! 😀
Semințe chia
Semințele de chia sunt mai cunoscute în India ca „sabja”.
În cea mai mare parte, „sabja” este utilizat numai în falooda, un tip de desert care este un salmagundi de diferite produse dulci, cum ar fi înghețate, sucuri, vermicili moi (sevaiyya) etc.
În afară de aceasta, sabja nu se vede aproape nicăieri.
Cine ar crede că aceste semințe minuscule au fost clasificate ca un „super aliment”?
Da, semințele de chia conțin mai multă nutriție decât ai fi putut ghici vreodată.
Doar pentru a vă face o idee.
Doar o uncie (aproximativ 30 g) furnizează următoarele substanțe nutritive -
Fibră - 40% RDV *
Proteină - 10% RDV
Calciu - 18% RDV
Fier - 12% RDV
Magneziu - 24% RDV