Păstrați iluminat cum să slăbiți fără a renunța la alcool Science The Guardian

La începutul noului an, mulți oameni se uită să se formeze, ceea ce implică de obicei renunțarea la alcool. Dar poți pierde în greutate fără a pierde alcoolul? Știința spune da, dar nu este tocmai ușor

Dacă purtați Lycra sub haine și vă referiți la pinte ca „repetiții”, pub-ul se poate simți la fel ca sala de sport. Fotografie: Alamy

Ultima modificare pe Miercuri 14 Feb 2018 21.11 GMT

Alcool. Distracție, nu-i așa, din diverse motive. Sărbătorile de Crăciun reprezintă o perioadă de băutură deosebit de abundentă pentru mulți dintre populația Marii Britanii, atât de mult încât ianuarie se simte adesea ca o mahmureală națională lungă. Acest lucru se combină adesea cu sensul „a începe din nou” și cu ritualul Rezoluțiilor de Anul Nou și are ca rezultat o perioadă de abținere. În ultimii ani, a devenit la modă să jure alcool pe tot ianuarie, adesea (dar nu întotdeauna) ca parte a efortului general de a îmbunătăți starea generală de sănătate și a pierde în greutate.

Dar, este necesar acest lucru? Sau este posibil să aveți pinta și să o coborâți și să pierdeți în greutate în timp ce continuați să vă răsfățați cu băutura?

Pe hârtie, pare a fi o întrebare mare. Este ușor de văzut de ce oamenii consideră că renunță la băut o provocare. Are efecte plăcute, ajută la interacțiunea socială, cel puțin în Marea Britanie este cel mai adesea de așteptat să bei la ocazii sociale, iar dacă ești un băutor obișnuit, atunci creierul și corpul se vor fi adaptat probabil pentru a aștepta un obicei admisie.

Dar toate acestea au un cost pentru corp. Alcoolul este al doilea după grăsimi în ceea ce privește cantitatea de energie pe masă pe care o conține. În limba engleză simplă, alcoolul furnizează aproximativ 7 calorii pe gram consumat (grăsimile livrează mai aproape de 9 calorii pe gram). Și acesta este doar alcoolul pur, etanolul, din băutura ta. Lucrurile din jurul său (berea, grăsimea, ingredientele de cocktail, mixerele) adaugă mult mai mult. Mai mult, acestea sunt calorii „goale”. Scopul de a bea este să obținem efectul intoxicant, nu să hrănim corpul într-un fel, așa că din punct de vedere fiziologic ne turnăm doar calorii inutile pe gât.

Cu toate acestea, analiza științifică oferă o modalitate de a „juca sistemul”, și nu doar de a pierde în greutate în timp ce continuați să beți, ci de a folosi efectele alcoolului pentru a vă crește șansele de a vă forma! Iată câteva sugestii.

Dacă amestecați varza în fotografii, aceasta este considerată un superaliment. Probabil. Fotografie: Amabilitatea Juice Crawl

Pubul rulează

Una dintre problemele legate de consumul de alcool din perspectiva creșterii în greutate este că, pe lângă caloriile inutile, implică, de asemenea, foarte puțină mișcare fizică. Să stai jos și să vorbești ore întregi nu este tocmai bun cardio. Trebuie să vă angajați într-o mișcare fizică mult mai mare dacă doriți să ardeți acele calorii.

Așadar, dacă îți place cu adevărat o băutură, nu te plimba la local, treci acolo. De fapt, nu mergeți la localul dvs., alegeți un pub din cealaltă parte a orașului și faceți jogging acolo. Sau alegeți mai multe pub-uri și faceți sprint de la unul la altul de fiecare dată când terminați o băutură, mai degrabă un sprint de pub decât un târât de pub. Acest lucru are bonusul suplimentar că, la sfârșitul nopții, dacă ajungeți la ultimul pub cu fața roșie, luptându-vă să vorbiți sau să mergeți, vă veți potrivi chiar în.