Pierderea în greutate și densitatea caloriilor - antrenor personal virtual

Unul dintre cei mai importanți pași către reprogramarea metabolismului și reglarea energiei în corpul nostru este aplicarea Densitatea caloriilor criterii în timpul consumului zilnic de alimente. Densitatea calorică, așa-numita densitate energetică sau volumetrică, este cantitatea de energie (numărul de calorii) dintr-o greutate specifică a alimentelor. Alimentele bogate în energie au un număr mare de calorii pe porție (densitate mare de calorii). Dacă doriți să reușiți să pierdeți în greutate, mai bine citiți mai multe.

pierderea

Logica din spatele

Alimentele care conțin mai multă apă, precum fructele și legumele, sunt mai sănătoase, deoarece au o densitate energetică mai mică sau un număr de calorii într-o anumită cantitate de alimente (calorii scăzute), comparativ cu alte opțiuni cu același nivel de sațietate. Alimentele care au o densitate ridicată de energie includ alimente bogate în zahăr și grase, cum ar fi chipsuri sau prăjituri. Astfel, prin manipulare Densitatea caloriilor eficient puteți pierde în greutate cu ușurință doar consumând mai puține calorii, permițându-vă totuși să vă simțiți plini. Cercetările au arătat că consumând alimente cu conținut ridicat de apă, cum ar fi salate verzi, legume sau supe, ajungem să mâncăm mult mai puține calorii, ajutându-ne astfel cu pierderea în greutate.