4 pași simpli pentru a pierde 5 kg11lbs în 24 de ore - Teesside Muay Thai
Acest plan este simplu, dar nu ușor. Există o diferență între a pierde în greutate și a reduce greutatea. Când pierdeți în greutate, se referă la procesul de îndepărtare a grăsimii corporale pe o perioadă mai lungă de timp. 1 kg sau 2 kg de grăsime este o cantitate bună de țintit pe săptămână. Cu toate acestea, reducerea greutății înseamnă a pierde o cantitate mai mare din greutatea corporală totală, într-o perioadă scurtă de timp (5 kg sau 12 lbs în 24 de ore). Acesta este un program de 5 zile-4 pași pentru a reduce minimum 5 kg sau 11 lbs de greutate corporală.
Avertisment de siguranță:
Aceasta este o tehnică de deshidratare de nivel avansat. Este destinat să fie folosit pentru a face o greutate specifică pentru o competiție și să se rehidrateze după ce greutatea este făcută. Vă rugăm să limitați cantitatea de greutate tăiată în ultimele 24 de ore la 8 kg sau 17,5 lbs. Trebuie să urmați o dietă strictă în lunile care preced tăierea. Consumați proteine slabe, fructe și legume luni întregi până la cântărire.
PASUL 1:
Începeți cu 5 zile înainte de cântărire. Creșteți consumul de apă la 7,5 L sau 2 galoane de apă distilată pe zi timp de 3 zile (s-a demonstrat că apa distilată ajută la eliminarea substanțelor toxice și la extragerea excesului de nutrienți din corp, facilitând reducerea greutății). În a 4-a zi, picurați la 3,75 L sau 1 galon de apă distilată. În aceste patru zile eliminați amidonul pentru dieta dumneavoastră. Concentrați-vă pe proteinele slabe, cum ar fi peștele, puiul, carnea roșie slabă cu legume verzi.
PASUL 2:
Cu 24 de ore înainte de cântărire, atunci când opriți orice consum de alimente și apă. Corpul tău va începe să se spele. Te-ai hidratat complet și acum corpul tău va continua să scape de apă.
PASUL 3:
Acum dimineața cântăririi verifică greutatea ta. Dacă tot nu ați făcut greutate, este timpul să vă loviți de saună sau de baie fierbinte. Înainte de cardio, aplicați Albolene (un demachiant, care vă va deschide porii pentru o transpirație mai bună) și îmbrăcați un costum de plastic sau pantaloni de sudoare și un pulover cu glugă. Faceți aproximativ 10-15 minute de cardio ușor înainte de saună, suficient cât să creați o transpirație ușoară și să vă creșteți temperatura corpului. După ce ați făcut acest lucru, sunteți pregătit să stați în saună.
O altă opțiune este baia fierbinte de sare. Baia de sare este o metodă mai rapidă de extragere a apei din corp. Este puțin mai dureros, dar, în opinia mea, este mai eficient și mai puțin impozitat pentru corp.