Coaching de grup - Leslie Hooper

libertate să mănânci ciocolată fără vină. încredere a purta un costum de baie în public. obiceiuri pentru a intra în cea mai bună formă a vieții tale, pentru tot restul vieții tale.

Vă prezentăm Prieteni cu beneficii Programul online de antrenament de grup, singurul program legitim de slăbire care se concentrează pe psihologia ta interioară, astfel încât să nu mai fii obligatoriu să iei dietă.

Dacă v-ați întrebat vreodată ce separă o mamă „natural subțire” cu patru copii de o mamă care se luptă cu greutatea bebelușului de acum câțiva ani, răspunsul este chiar în fața dvs.

Uită-te la rutina lor zilnică. Ce observi?

Dacă întrebi persoana obișnuită de pe stradă, acestea subliniază lucruri care par a fi probabile. Vor spune lucruri precum:

„Nu-mi vine să cred că are un stomac atât de plat după ce a avut patru copii; trebuie să aibă un metabolism rapid. ”
„Mănâncă orice vrea și nu se îngrașă niciodată”.
„Trebuie să fiu drăguț să ai o genetică grozavă”.

Dar este ceva mult diferit.

Pentru persoanele cu dietă cronică, cei „subțiri în mod natural” se comportă în moduri curioase. De-a lungul anilor de dietă, ne-am convins că pierderea în greutate reușită înseamnă reducerea carbohidraților, creșterea legumelor și exercitarea regulată a exercițiilor. Dar, în ciuda celor mai bune intenții, mai puțin de 5% dintre persoanele care urmează dieta vor reuși vreodată.

Deci, ce știu persoanele „subțiri în mod natural”, pe care oamenii de dietă nu le știu?

Secretul se află în psihologia lor interioară și în obiceiurile zilnice subtile.

Ați observat vreodată cât de mult pe cei care tin dietă nu sunt niciodată cei mai slabi oameni pe care îi cunoașteți? Pare înapoi, corect?

Dacă sunteți cineva care ține dieta de ani de zile, de ce vă este atât de greu să pierdeți în greutate?

Iată un indiciu: oamenii „slabi” nu fac dietă

Adevărul este că, în loc să evite carbohidrații și să joace Tetris cu containerele Tupperware duminica după-amiază, au păstrat fără efort aceleași obiceiuri alimentare de la naștere. Și, de obicei, nu le sunt atenți pentru că sunt cine sunt, nu ceea ce fac.

Fac lucruri precum:

Așteptați până când le este foame să mănânce.
Nu vă simțiți presat să le curățați farfuria.
Oprește-te înainte să fie pline.
Nu așteptați până luni pentru a „reveni pe drumul cel bun”.
Nu vă simțiți vinovați pentru că ați mâncat ciocolată.

Deci, ce face ca persoanele care urmează dieta să se obsedeze de corpul și mâncarea lor atunci când oamenii „subțiri în mod natural” nu simt și gândesc așa? Nu suntem născuți așa, așa cum s-a întâmplat acest lucru?

Din păcate, mulți au început să dezvolte o relație nesănătoasă cu mâncarea și corpul lor în copilărie.

Imaginează-ți copilul:

Adresați-vă de adulți că sunteți „rău” pentru că nu terminați masa.
Fă-te să mănânci, deoarece este un comportament „bun”.
Fiți recompensat cu mâncare „proastă” pentru că vă comportați „bine”.
Nu vi se refuză mâncarea „proastă” pentru că vă comportați „rău”.
Vi se vor oferi alimente „proaste” în momentele emoționale critice, fie pentru a-și plăcea, fie pentru a sărbători.
Asociați alimentele „rele” cu sentimentul „bine”.
Observați figurile părintești care comentează propria sănătate, greutate și stil de viață în termeni de comportament moralistic bun/rău și gândire.

Înmulțiți-vă cu variații infinite în a fi expus scenariilor de mai sus peste 18 ani până la vârsta adultă.

Acum ești adult și ...

Atașați emoții „moralizate” pozitive și negative de a mânca/a nu mânca, de greutate și de sănătate.
Mâncarea este stresantă, confuză și supărătoare.

Mâncarea este neutră. Nici un aliment nu are greutate morală în sine. Mentalitatea ta o face confuză.

Nu e de mirare că umblăm cu toții ca niște zombi spălați pe creier, urmând reguli ridicole alimentare, în timp ce aruncăm bunul simț pe fereastră. Cei mai mulți dintre noi nu am încetat niciodată să urmăm diete.

Știi cum este să ...mânca?

Fără judecată? Fără să vă gândiți la calorii? Fără să-ți atașezi valoarea de sine la alegerile tale alimentare? Fără a negocia acum mai multe calorii pentru mai mult cardio mai târziu? Fără a fi sclavul scalei?

Majoritatea dintre noi nici măcar nu știu cum nu dietă. Este normalul nostru! Dieta înseamnă că ne îmbunătățim; renunțarea este pentru învinși. Astfel ajungem să trăim sub convingerea că dieta este benefică.

Dar este într-adevăr?

E timpul sa te trezesti! Industria dietetică vă eșuează.

Este micul secret murdar al industriei dietetice, potrivit căruia 95% din toți cei care au făcut dietă își vor recâștiga greutatea în mai puțin de 6 luni. Și 83% vor câștiga mai multă greutate decât au pierdut.

De zeci de ani, industria dietetică a aruncat miliarde de dolari într-o campanie publicitară care vă spune cum ar trebui să arătați și să mâncați folosind pastilele lor magice, detoxifiere și învelișuri pentru burtă. Principalii influențatori găsiți pe social media, radio și TV, perpetuează iluzia pierderii rapide în greutate. Din nefericire, persoanele care tin dieta bine intentionata irosesc banii castigati din greu cumparand in visul unei vieti mai bune.

Deci, ce știu acei pierzători de 5% în greutate care nu reușesc?

Aș vrea să vă prezint ...