Pași, beneficii, Apan Mudra; Efecte secundare
Apan mudra este un gest puternic de mână folosit pentru detoxifiere și energizare.
În lista mea Mudra mâinii am dezvăluit 60 dintre cele mai importante gesturi ale mâinii din lume. Mudra Apan este una dintre cele mai bune pentru sănătate și vindecare.
De mii de ani, acest gest de mână a fost folosit pentru a elimina toxinele din corp și pentru a crea pace interioară.
La fel ca maha mudra, produce energie pozitivă în timp ce creează pace interioară [CITIȚI: Meditație pentru pacea interioară].
De asemenea, detoxifică întregul corp.
Acest lucru este extrem de benefic pentru sănătate și bunăstare.
Marea majoritate a bolilor din aceste zile sunt cauzate de toxine care pătrund în corpul nostru din cauza stilului nostru de viață.
Cancerul este probabil cel mai grav dintre toate și este cauzat aproape în întregime de toxine.
Un studiu al Universității Columbia a arătat că 95% din cancer este cauzat de toxine. Având în vedere că o persoană obișnuită are între 400 și 800 de substanțe chimice în corp, eliminarea acestora este vitală.
Pentru a elimina toxinele putem folosi Apan mudra, care este unul dintre cele mai bune gesturi de mână pentru yoga.
Cum să faci Apan Mudra
Pur și simplu urmați acești pași pentru a efectua corect apana mudra.
Așezați-vă într-una dintre pozițiile adecvate de meditație (Sukhasana, Padmasana și Siddhasana).
Închideți ușor ochii și începeți să respirați prin nas. Respirați câteva relaxante pentru a calma mintea și a vă dezvolta concentrarea.
Îndoiți degetul mijlociu și degetul inelar spre interior spre palmă și așezați vârfurile acestor degete pe vârful degetului mare. Degetul mare ar trebui să fie ușor ondulat spre interior.
Restul degetelor trebuie ținut drept, dar relaxat.
Cu ambele mâini în poziția descrisă mai sus, așezați-vă mâinile peste rotula cu palma orientată în sus.
Mențineți această poziție în timp ce meditați.
Cât timp să ții gestul
Nu există cu adevărat o durată specifică pentru care ar trebui să țineți apana mudra. Multe persoane le place să o practice I dimineața sau după ce au mâncat pentru a ajuta digestia. Vă recomand să practicați Apan mudra timp de aproximativ 40 de minute pe zi, într-o serie de sesiuni de 10 până la 15 minute.
Au existat cercetări științifice privind efectele Apana mudra. Cercetările arată că, pentru a obține beneficiile Apan mudra, trebuie să o ținem mai mult de 20 de minute. Mai puțin de 5 minute de practică nu au fost suficiente pentru a produce modificări ale parametrilor EPI, dar 20 de minute au fost suficiente. Deci, pentru a beneficia de beneficiile Apan mudra, exersați timp de aproximativ 20 de minute.
Sensul spiritual
Mudrele Apan pot fi folosite pentru a influența elementele din corp.
După cum a explicat Rima J Pundir, expert în stilul de viață yogic și specialist în sănătate holistică,