Paleo Primiți dureri de spate, dieta a doua parte; Remediile stilului de viață
În partea 1 a seriei noastre privind durerile de spate, am aruncat o privire asupra problemei din perspectiva evoluției: de ce sunt coloanele vertebrale umane atât de predispuse la lucruri care merg prost și cum face ceva despre stilul de viață modern, îngreunează problema decât a avut-o? a fi?
Desigur, unele dureri de spate au o cauză evidentă: leziuni specifice sau alte probleme și, în acest caz, soluția este tratarea problemei care cauzează durerea. Puteți să vă mâncați din multe probleme; un ligament rupt nu este unul dintre ele.
Dar o bucată foarte mare de dureri de spate este nespecifică, ceea ce înseamnă că nu există vătămări evidente care o provoacă și nimeni nu știe cu adevărat de unde vine ... dar mă doare. Cea mai mare parte dispare singură în decurs de 6-12 săptămâni, dar de multe ori revine. Discurile herniate și alte anomalii RMN nu explică această durere - așa cum se explică în această lucrare, mulți oameni fără durere au descoperiri anormale ale RMN, iar mulți oameni cu durere nu au nimic greșit în RMN.
În partea a 2-a, vom arunca o privire la câteva descoperiri interesante despre exercițiile fizice pentru durerile de spate și apoi un model destul de nou de dureri de spate nespecifice, care ar putea indica unele intervenții de viață și dietetice utile model biopsihosocial.
Exerciții și dureri de spate
Pentru persoanele care suferă de durere nespecifică (durere care nu este în mod evident cauzată de o leziune identificabilă), câteva recenzii au ajuns la concluzia că terapia exercițiilor fizice, atât cât permite durerea, este probabil utilă - Pilates este un exemplu de program de exerciții care poate prezenta unele beneficii, deși nu există dovezi clare că este mai bun decât orice altceva; aceasta este doar cea pe care au decis să o studieze. De asemenea, mersul pe jos pare a fi la fel de bun ca și alte intervenții fără pilule. Acest studiu a constatat că tratamentul de exercițiu specific pentru un anumit subgrup de pacienți cu dureri de spate nu a avut niciun avantaj față de tratamentul general de exerciții.
Acest lucru sugerează că beneficiile exercițiului fizic nu pot fi de fapt o funcție de întărire a unui anumit mușchi sau altul - dacă un exercițiu funcționează la fel de bine ca altul, atunci probabil că nu sunt beneficiile specifice ale unui anumit tip.
Atunci de ce ajută deloc atunci? Un studiu a sugerat că exercițiul poate fi efectiv din cauza efectelor sale asupra markerilor inflamatori. Acesta a fost doar un studiu - dar dacă există ceva, are sens: inflamația și durerea cronică sunt strâns legate, iar problema inflamației are sens și cu o altă posibilă explicație a durerii lombare nespecifice: modelul biopsihosocial.
Biopsiho-ce?
Biopsihosocial înseamnă exact cum arată: o intervenție care are în vedere biologic, psihologic și social factori interconectați.
Unele cercetări au constatat că pacienții cu dureri de spate inferioare au rate mai mari de suferință psihologică decât persoanele fără durere. Durerea lombară este asociată cu o mulțime de factori care ar tinde să crească sarcina medie de stres a persoanei (de exemplu, munca manuală, care, pe lângă faptul că este stresant fizic, este asociată și cu venituri mai mici și stres financiar).
Destul de interesant, acest lucru seamănă mult cu ceea ce știm despre un alt set de simptome frustrant de vag, fără nicio cauză fiziologică evidentă: sindromul intestinului iritabil. IBS este puternic asociat cu starea de spirit și problemele de sănătate mintală și există o cantitate tot mai mare de dovezi că sănătatea psihologică și hipersensibilitatea intestinală sunt legate. Stresorii externi pot provoca un răspuns hormonal și neurochimic care duce în cele din urmă la inflamație și probleme intestinale, provocând simptome fizice care apoi revin înapoi pe axa creier-intestin pentru a afecta starea de spirit.