Beneficiile pentru sănătate de 7 minute ale antrenamentelor de sărituri (partea 1)

sănătate
La Terapia fizică Înapoi la mișcare, am prezentat recent popularul antrenament de 7 minute. Credem cu tărie că este important să oferim informații clienților noștri și adepților noștri cu privire la diferite tehnici pentru a ne menține în formă. Știm și înțelegem cât de dificil este să stabilim ce tipuri de exerciții ar trebui incluse într-o rutină de fitness. Deși există numeroase tehnici de optimizare a forței și de creștere a nivelului de fitness, mulți sunt copleșiți de alegeri și sunt limitați în timpul pe care trebuie să-l dedice antrenamentului lor. Acesta este motivul pentru care a fost dezvoltat antrenamentul de 7 minute. Nu numai că prezintă cele mai bune exerciții absolute pentru a vă forma, exercițiile sunt simple. Cel mai bun dintre toate, durează doar 7 minute pentru a-ți atinge obiectivele de fitness. Aceasta este prima tranșă a seriei noastre. Aici veți afla beneficiile pentru sănătate asociate cu cricurile de sărituri.

Ce sunt Jumping Jacks?
Jacks-urile de salt sunt un tip special de salt care se execută din poziția în picioare. Picioarele sunt așezate împreună, iar brațele sunt plasate în partea laterală a corpului. Când apare saltul, picioarele sunt despărțite și brațele sunt deplasate rapid în zona de deasupra capului. Odată efectuate aceste mișcări, ar trebui să fie inversată imediat, astfel încât să vă întoarceți la poziția de plecare. Intensitatea generală a exercițiului poate fi crescută prin simpla săritură mai rapidă. Potrivit terapeuților fizici și altor profesioniști, acesta este considerat a fi unul dintre cele mai eficiente și mai ușoare exerciții. De fapt, jacks-urile pot fi efectuate de oameni în anii lor mici până la anii lor superiori. Nu numai că sunt folosite mufele de sărituri în antrenamentul de 7 minute pentru a optimiza condiția fizică, dar sunt o modalitate minunată de a încălzi corpul pentru restul exercițiilor care fac parte din antrenamentul de 7 minute (pe care îl vom acoperi în viitoarele tranșe de această serie).

Scopul și intenția săriturilor
Scopul și intenția săritorului este de a efectua lucrări pe cvadriceps. Conform terapeuților fizici și a altor tipuri de profesioniști din domeniul fitnessului, cricurile pentru sărituri sunt o metodă excelentă de a face exerciții fizice și de a întări vițeii, fesierii și chiar hamstrii. În plus, dacă îndoiți ușor brațele în timp ce le ridicați peste cap, bicepsul și tricepsul vor fi cuplați. Când simțiți că aceste regiuni se angajează, ar trebui să încercați să le strângeți pentru a experimenta beneficiile optime pentru sănătate ale salturilor.