Oricine a slăbit de la Body pump Mumsnet

buna tuturor
Tocmai am început să fac o cursă de pompă corporală la sala mea de sport. Am găsit-o destul de intensă, dar va rămâne cu ea. Mă gândeam să o fac de două ori pe săptămână, combinată cu una sau două sesiuni pe banda de alergat din sala de sport (deci 3/4 sesiuni de exerciții pe săptămână ).
Voiam doar să știu dacă vreunul dintre voi a pierdut în greutate cu pompa corporală sau este în principal tonifiant și creșterea mușchilor?
Mulțumiri

pump

Merg de câteva ori pe săptămână - nu slăbeam, dar puteam mânca mai multe porcări și să rămân la fel. Totuși, m-am tonificat și chiar îmi place să pot crește greutățile

M-am dus de două ori pe săptămână de ani de zile (cu o lună sau două neobișnuite de pe ici pe colo) - nu pare să facă prea multă greutate, cu toate acestea tonifică brațele și picioarele și îmi place să cred că este bine densitatea mea osoasă (îmbătrânesc!).

Pentru mine, obțin pierderea în greutate schimbând ceea ce mănânc. Merg la sala de gimnastică pentru efectele de tonifiere/fitness.

Da, și dacă vi se pare plictisitorul benzii de alergat, încercați o cursă de luptă corporală dacă le fac - antrenament aerob foarte bun și folosește o mulțime de grupuri musculare. Și, de asemenea, o clasă de pilates/echilibru, foarte bună pentru puterea dvs. de bază (... biții de mijloc tremurători care se pierd)

Pompa este excelentă din câteva motive. Așa cum am menționat mai devreme, exercițiile fizice cu greutate cresc densitatea osoasă, deci acesta este un plus. De asemenea, crește masa musculară slabă, care, la rândul său, arde mai multe calorii după exerciții.